الصفائح الدموية، أو الثرومبوسايت (Thrombocytes)، هي خلايا دموية دقيقة تلعب دورًا حيويًا في عملية تجلط الدم ووقف النزيف. عندما ينخفض عدد هذه الصفائح بشكل ملحوظ، يُعرف ذلك بنقص الصفائح الدموية أو “قلة الصفيحات”، مما قد يزيد من خطر النزيف والكدمات.
هل تعلم أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤثر سلبًا على مستويات الصفائح الدموية لديك؟ بينما يرجع نقص الصفائح الدموية عادةً لأسباب طبية معقدة، يمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا داعمًا أو محفزًا. في هذا المقال، سنستعرض الأطعمة التي يُعتقد أنها قد تسبب نقص الصفائح الدموية، إضافة إلى تسليط الضوء على الأسباب الأخرى غير الغذائية، وتقديم قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات الصفائح الدموية لديك والحفاظ عليها.
- الأطعمة التي قد تخفض مستويات الصفائح الدموية
- أسباب أخرى لنقص الصفائح الدموية لا تتعلق بالغذاء
- أغذية تعزز الصفائح الدموية وتحافظ عليها
- علامات وأعراض نقص الصفائح الدموية
- الخلاصة
الأطعمة التي قد تخفض مستويات الصفائح الدموية
بينما تركز العديد من الأبحاث على كيفية زيادة الصفائح الدموية، هناك بعض الأطعمة والمواد التي يُعتقد أنها قد تسهم في انخفاضها أو يجب تناولها بحذر لمن يعانون من قلة الصفيحات. تشمل هذه القائمة ما يلي:
- الطحينية: بعض التقارير ربطت استهلاك الطحينية (معجون السمسم) بانخفاض الصفائح الدموية لدى بعض الأفراد، لكن الحاجة إلى المزيد من الأبحاث حول هذا الارتباط ما زالت قائمة.
- الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تثبيط إنتاج الصفائح الدموية في نخاع العظم، وقد يؤثر أيضًا على وظيفتها. لذا، يُنصح بالاعتدال أو تجنب الكحول تمامًا لمن يعانون من نقص الصفائح.
- حليب البقر: تشير بعض الدراسات إلى أن حليب البقر قد يكون له تأثير سلبي على مستويات الصفائح الدموية لدى بعض الأشخاص، خاصة في حالات نقص المناعة الذاتية.
- مادة الكينين (Quinine): توجد هذه المادة في المياه الغازية المعدنية (Tonic water) وبعض أنواع الليمون المر. يمكن أن تسبب الكينين في بعض الحالات ندرة الصفائح الدموية (Thrombocytopenia) كأثر جانبي.
- عصير التوت البري: مثل الكينين، ارتبط عصير التوت البري في بعض التقارير بانخفاض الصفائح الدموية، خاصة عند استهلاكه بكميات كبيرة.
- الأسبرتام (Aspartame): هذه المادة المحلّية الصناعية، المستخدمة في العديد من المنتجات قليلة السكر، ارتبطت أيضًا ببعض الحالات النادرة من نقص الصفائح الدموية.
أسباب أخرى لنقص الصفائح الدموية لا تتعلق بالغذاء
غالبًا ما يكون نقص الصفائح الدموية نتيجة لحالات طبية أكثر تعقيدًا تتجاوز العوامل الغذائية. من أبرز هذه الأسباب:
اضطرابات المناعة الذاتية
تحدث هذه الاضطرابات عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم خلايا الجسم السليمة عن طريق الخطأ. من أمثلتها الفرفرية قليلة الصفيحات مجهولة السبب (ITP)، والتي قد ترتبط أحيانًا بأمراض مناعة ذاتية أخرى مثل الذئبة.
أمراض نخاع العظام
نخاع العظم هو المسؤول عن إنتاج الصفائح الدموية. يمكن أن تؤثر الأمراض التي تصيبه، مثل فقر الدم اللاتنسجي، سرطان الدم (ابيضاض الدم)، بعض أنواع سرطان الغدد اللمفاوية، ومتلازمة خلل التنسج النقوي، سلبًا على إنتاج الصفائح.
بعض علاجات السرطان
يمكن أن يؤدي العلاج الكيماوي والإشعاعي، المستخدمان لعلاج السرطان، إلى تلف الخلايا المنتجة للصفائح الدموية في نخاع العظم، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في عددها.
تضخم الطحال
الطحال هو عضو يقوم بتخزين الصفائح الدموية وتصفية الدم. عندما يتضخم الطحال، كما يحدث في حالات مثل تليف الكبد أو داء غوشيه، يمكنه احتجاز عدد كبير جدًا من الصفائح الدموية، مما يقلل من عددها المتداول في الدم.
التعرض لمواد كيميائية معينة
بعض المواد الكيميائية السامة، مثل الزرنيخ والبنزين والمبيدات الحشرية، يمكن أن تؤثر سلبًا على نخاع العظم وتعيق إنتاج الصفائح الدموية.
تأثير بعض الأدوية
إلى جانب مميع الدم الهيبارين والمضادات الحيوية، قد تسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج العدوى البكتيرية، الصرع، أمراض القلب، انخفاضًا في الصفائح الدموية كأثر جانبي.
العدوى الفيروسية
يمكن لبعض العدوى الفيروسية، مثل التهاب الكبد الوبائي ج، الفيروس المضخم للخلايا (CMV)، فيروس إبشتاين بار (EBV)، وفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على إنتاج أو تدمير الصفائح الدموية.
أغذية تعزز الصفائح الدموية وتحافظ عليها
على النقيض من الأطعمة التي قد تخفض الصفائح الدموية، هناك العديد من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي تدعم إنتاج الصفائح الدموية وتساعد في الحفاظ على مستوياتها الصحية. إليك أبرزها:
مصادر فيتامين ب12
يعد فيتامين ب12 ضروريًا لصحة خلايا الدم، بما في ذلك الصفائح الدموية. وقد أظهرت الأبحاث أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بانخفاض عدد الصفائح الدموية. تشمل أبرز مصادره الغذائية:
- البيض.
- كبد البقر.
- المحار.
ملاحظة: رغم أن منتجات الألبان تحتوي على فيتامين ب12، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن حليب البقر قد يكون له تأثير سلبي على الصفائح الدموية لدى بعض الأشخاص، لذا ينصح بالتشاور مع أخصائي التغذية.
الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد عنصر أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وله دور غير مباشر في دعم الصحة العامة للدم بما في ذلك الصفائح الدموية. من المصادر الممتازة للحديد:
- العدس.
- بذور القرع.
- لحم البقر.
- بلح البحر.
الأغذية المحتوية على الفولات
الفولات، أو حمض الفوليك، عنصر غذائي حيوي لإنتاج خلايا الدم الصحية. يمكنك الحصول عليها من مصادر طبيعية أو من أطعمة مدعمة. تتضمن الأطعمة الغنية بالفولات طبيعيًا:
- الفول السوداني.
- اللوبياء ذات العين السوداء.
- الفاصوليا.
- البرتقال وعصيره.
مصادر فيتامين ج
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في تعزيز قدرة الصفائح الدموية على الارتباط ببعضها البعض لأداء وظيفتها بشكل فعال، كما أنه يحسن من امتصاص الجسم للحديد. للحصول على فيتامين ج، تناول الأطعمة التالية:
- المانجو.
- الأناناس.
- الفلفل الرومي (الأخضر والأحمر).
- الطماطم.
- البروكلي.
- القرنبيط.
علامات وأعراض نقص الصفائح الدموية
من الضروري التعرف على الأعراض المحتملة لنقص الصفائح الدموية للكشف المبكر عنها. تشمل هذه الأعراض الشائعة:
- سهولة الإصابة بالكدمات والجروح، واستمرار النزيف لفترة أطول من المعتاد.
- ظهور نزيف سطحي تحت الجلد على شكل طفح جلدي صغير (نمشات)، غالبًا ما يظهر على أسفل الساقين.
- نزيف من اللثة أو الأنف دون سبب واضح.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
- وجود دم في البول أو البراز.
- غزارة غير طبيعية في الدورة الشهرية لدى النساء.
- قد يحدث تضخم في الطحال في بعض الحالات.
الخلاصة
تؤدي الصفائح الدموية وظيفة حيوية في الجسم، وأي خلل في عددها يستدعي الانتباه. بينما يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة بشكل سلبي، تلعب عناصر غذائية أخرى دورًا داعمًا وهامًا في الحفاظ على مستوياتها الصحية. فهم هذه العوامل، بالإضافة إلى معرفة الأسباب الطبية الأخرى والأعراض، يساعدك على إدارة صحتك بشكل أفضل. تذكر دائمًا أن استشارة الطبيب المختص هي الخطوة الأولى والأهم لتشخيص أي حالة صحية وتلقي العلاج المناسب.
