مينا فيرال

تطوير مهارات حارس المرمى: تدريبات أساسية

مينا فايرال

تمارين خاصة بحراس المرمى

تعتبر وظيفة حارس المرمى من أهم الوظائف في فريق كرة القدم، فهي تتطلب مهارات خاصة وقدرات مختلفة عن بقية اللاعبين. التدريب المستمر والمركز هو المفتاح لتطوير هذه المهارات وتحسين الأداء. فيما يلي عرض لبعض التمارين الأساسية التي تساعد حارس المرمى على تطوير قدراته.

تدريب التنقل داخل منطقة الجزاء

يجب أن يتمتع حارس المرمى بقدرة عالية على الحركة السريعة داخل منطقة الجزاء، وذلك ليتمكن من الوصول إلى أفضل مكان ممكن للتصدي للكرة. لتحقيق ذلك، يمكن استخدام المخاريط البلاستيكية وتوزيعها بشكل عشوائي في منطقة الجزاء. يقوم المدرب أو زميل آخر بتوجيه الحارس للمس مخروط معين، وعلى الحارس الركض بأسرع ما يمكن للمس المخروط المحدد ثم العودة إلى مكانه. يفضل تغيير مواقع المخاريط باستمرار لزيادة صعوبة التمرين وتحسين ردة فعل الحارس.

هذا التمرين يحسن من سرعة رد الفعل ويزيد من القدرة على تغطية مساحة منطقة الجزاء بكفاءة.

تمرين الانقضاض وصد الكرة

الإنقضاض على الكرة ومنعها من دخول المرمى هي من أهم المهارات التي يجب أن يمتلكها حارس المرمى. هذه المهارة تتطلب ردة فعل سريعة وقدرة على التنقل بسرعة عالية. يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق وقوف الحارس على أطراف أصابعه مع حركة مستمرة للقدمين. ثم يقوم المدرب بتسديد الكرات باتجاه المرمى. يجب على الحارس أن يثني ركبته من جهة التسديدة ثم ينقض في ذلك الاتجاه محاولاً الإمساك بالكرة أو دفعها بعيداً عن المرمى. بعد ذلك، يعود الحارس إلى وضعه الأصلي بسرعة استعداداً للتسديدة التالية.

هذا التدريب يعمل على تحسين التوازن والتنسيق بين اليدين والقدمين، ويطور من قوة الانقضاض.

تنمية مهارة السيطرة على الكرة

هذا التمرين يركز على قدرة الحارس على الانزلاق على الأرض والسيطرة على الكرة بشكل جيد. يمكن القيام به عن طريق وضع الكرة على بعد حوالي 30 سم خارج أحد قوائم المرمى. يقف الحارس في منتصف المرمى، ثم ينقض بسرعة باتجاه الكرة، وينزلق على الأرض لمسافة متر تقريباً، ويمسك بالكرة بكلتا يديه ويسحبها إلى منطقة الصدر. يمكن استخدام كرات أصغر حجماً لزيادة صعوبة التمرين.

يهدف هذا التمرين إلى تحسين قدرة الحارس على التعامل مع الكرات الصعبة التي تتطلب الانزلاق للوصول إليها.

تمرين الاستعداد والتحرك مع الكرة

يتطلب هذا التمرين وجود عدة لاعبين آخرين بجانب حارس المرمى، ويفضل أن يكون عددهم خمسة لاعبين. يقف الحارس أمام مرماه، ويقوم اللاعبون بتمرير الكرة فيما بينهم داخل منطقة الجزاء. يقوم أحد اللاعبين بتسديد الكرة على المرمى بشكل مفاجئ. يجب أن يكون الحارس منتبهاً ويتحرك بسرعة مع حركة الكرة ومكان وجودها مع أي من اللاعبين، بحيث يستطيع صد الكرة وإبعادها عن المرمى عندما يقوم أحد اللاعبين بتسديدها.

هذا التمرين يحسن من قدرة الحارس على قراءة اللعب واتخاذ القرارات السريعة تحت الضغط.

تمرين التصدي للكرات من وضع الجلوس

يجلس حارس المرمى أمام المرمى، ثم يقوم أحد اللاعبين الآخرين بدحرجة الكرة أو رميها إلى أحد جانبي المرمى. يجب على الحارس الانتقال من وضعية الجلوس إلى الانقضاض على الكرة وإمساكها وإحاطتها بالجسد قبل دخولها المرمى. يوصى بتكرار هذا التمرين لعشرين مرة على الأقل.

هذا التمرين يركز على تحسين سرعة رد الفعل والانتقال من وضعية الثبات إلى الحركة السريعة.

التدريب على صد الكرات العالية

يجب أن يكون حارس المرمى قادراً على التعامل مع الكرات العالية وإبعادها عن مرماه. يمكن القيام بهذا التمرين عن طريق وضع مخروط على مسافة معينة من خط المرمى. يتوجه الحارس نحو المخروط لبدء التمرين. عند وصوله إلى المخروط، يحاول لاعب من الفريق رفع الكرة من فوق رأس الحارس بهدف إدخالها في المرمى. يجب على الحارس في تلك اللحظة العودة بسرعة إلى مرماه لمحاولة صد الكرة ومنع دخولها.

هذا التمرين يحسن من قدرة الحارس على تقدير المسافات والارتفاعات، ويطور من مهارة القفز والوصول إلى الكرات العالية.

الفروقات بين تدريبات حارس المرمى وتدريبات اللاعبين الآخرين

تختلف القواعد التي تحكم مركز حارس المرمى عن القواعد الأخرى التي تحكم لاعبي كرة القدم الآخرين؛ حيث إن حارس المرمى هو اللاعب الوحيد الذي يُسمح له بلمس الكرة بيديه داخل منطقة الجزاء. ولا يقتصر اختلاف مركز حارس المرمى عن بقية مراكز اللاعبين على أرض الملعب في تلك القواعد فقط؛ حيث إن المهارات التي يجب أن يُتقنها حراس المرمى مُختلفة عن المهارات التي يجب أن يُتقنها أي لاعبٍ آخر.[5]

قد لا يحتاج حارس المرمى في تدريباته إلى تطوير كبير للمهارات التي يحتاجها اللاعب العادي كمهارة تسديد الكرة والمراوغة وغيرها من المهارات الأساسية بالنسبة للاعب العادي.[5] في حين يجب أن ترتكز تمرينات حارس كرة القدم على تطوير العديد من المهارات المختلفة؛ كرد الفعل السريع والمُناسب، والتركيز على التنسيق ما بين اليد والعين، بالإضافة إلى القدرة على التحرك بشكلٍ سريع، والقفز، والقدرة على قراءة تموضع لاعبي الفريق المُنافس، وغيرها من المهارات الأخرى.[6]

دور حارس المرمى في كرة القدم

يُعرّف حارس المرمى في كرة القدم بأنه اللاعب الذي تتمثل مهمته الرئيسية في اللعبة بمنع الكرة من الدخول إلى المرمى الخاص بفريقه.[7] ويُعتبر حارس المرمى خطَّ الدفاع الأخير للفريق في ملعب كرة القدم، ولحارس المرمى قواعد وقوانين خاصة به ومُختلفة عن القوانين التي تحكم لاعبي بقية المراكز؛ حيث إنه يجوز لحارس المرمى لمس الكرة بيده خلال وجوده في منطقة الجزاء التابعة لفريقه على أرض الملعب.[5]

يجب أن يمتلك لاعب مركز حراسة المرمى بعض المهارات المهمة في كرة القدم، والتي منها قدرته على التعامل بشكلٍ جيد مع الكرات المُتجهة إلى المرمى سواءً كانت صعبة أو سهلة، كما يتوجب عليه أن يكون قادراً على التمركز في موقع مُناسب بحيث يستطيع إبعاد الكرات عن مرماه ومتابعة سير اللعب ومكان الكرة، فضلاً عن قدرته على تمرير الكرات بشكلٍ صحيح إلى زملائه في الفريق وقدرته على التواصل بشكلٍ جيد معهم، كما يجدر بحارس المرمى أن يكون قادراً على ضبط أعصابه وعدم تأثره بأي هدفٍ يتلقاه ومحاولة الاستمرار في تأدية واجبه على أفضل وجهٍ مُمكن.[5]

المراجع

  1. Quincy Amarikwa,”5 Easy Drills for Goalkeepers”،www.perfectsoccerskills.com, Retrieved 29-3-2020. Edited.
  2. Dave Clarke ,”Coaching tips for diving saves”،www.soccercoachweekly.net, Retrieved 29-3-2020. Edited.
  3. “10 Soccer Goalie Drills to Block Every Shot”,www.soccercoachingpro.com, Retrieved 29-3-2020. Edited.
  4. Dave Clarke,”Dealing with high balls”،www.soccercoachweekly.net, Retrieved 29-3-2020. Edited.
  5. “Soccer Goalkeeper”,www.ducksters.com, Retrieved 29-3-2020. Edited.
  6. “How to Be Fearless as a Soccer Goalie”,www.wikihow.com,5-12-2019، Retrieved 29-3-2020. Edited.
  7. “goalkeeper”,www.dictionary.com, Retrieved 29-3-2020. Edited.
Exit mobile version