تسريع نمو الأظافر: طرق فعالة ونصائح ذهبية

العوامل المؤثرة في النمو البطيء للأظافر

تتكون الأظافر بشكل أساسي من مادة الكيراتين، وهي نفس المادة البروتينية التي تشكل الشعر. ومن المعروف أن أظافر اليد تنمو بمعدل أسرع مقارنة بأظافر القدم. إلا أن هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى تباطؤ هذه العملية، منها:

• التقدم في العمر: مع التقدم في السن، يميل الجسم إلى تباطؤ عمليات التجديد الخلوي، مما يؤثر على نمو الأظافر.
• التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية، خاصة عند النساء (مثل الحمل أو انقطاع الطمث)، يمكن أن تؤثر على نمو الأظافر.
• المشاكل الصحية: بعض الحالات الصحية قد تؤثر سلبًا على نمو الأظافر.
• العلاج الكيميائي: يُعرف العلاج الكيميائي بتأثيره القوي على الخلايا سريعة النمو، بما في ذلك خلايا الأظافر.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية قد يكون لها آثار جانبية تؤثر على صحة ونمو الأظافر.
• سوء التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر وبطء نموها.
• قضم الأظافر: هذه العادة السيئة تدمر الأظافر وتعيق نموها الطبيعي.
• عدم استخدام طبقة أساس: وضع طلاء الأظافر مباشرة دون طبقة أساس يعرض الأظافر للمواد الكيميائية الضارة.
• تقشير طلاء الأظافر: إزالة طلاء الأظافر بتقشيره يدمر الطبقة الخارجية من الظفر.
• الاستخدام المفرط للجل والأكريليك: هذه المواد يمكن أن تضر بصحة الأظافر وتعيق نموها.

أساليب لتسريع نمو الأظافر

هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتحفيز نمو الأظافر بشكل أسرع وأكثر صحة. وتشمل هذه الطرق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، وتطبيق بعض الوصفات الطبيعية، واستخدام المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. فيما يلي بعض التفاصيل:

أهم الفيتامينات والمعادن لنمو الأظافر

• البيوتين: يمكن استشارة الطبيب حول تناول مكملات البيوتين لتقوية الأظافر ومنع تكسرها وتشققها. يوجد البيوتين في الأطعمة مثل الموز والأفوكادو والسلمون.
• حمض الفوليك: يعتبر حمض الفوليك ضرورياً لنمو الخلايا والأظافر. يُنصح بتناول 400-500 ميكروغرام يومياً من حمض الفوليك، الموجود في الخضروات الورقية والشمندر والحمضيات.
• فيتامين A: يقوي العظام والأسنان والأظافر، ويطرد السموم من الجسم. يوجد في الجريب فروت والسبانخ والبطاطا الصينية والتفاح والبيض والكبد والحليب.
• فيتامين D: يعالج ويمنع تقشر الأظافر لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم. يمكن الحصول عليه بالتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة مرتين أسبوعياً، أو من الأسماك الدهنية والحليب والزبادي.
• فيتامين C: يحتوي على مضادات أكسدة قوية ويكافح البكتيريا. يوجد في الطماطم والحمضيات والخضروات الورقية والفراولة.

وصفات منزلية لتقوية الأظافر

• وصفة الليمون: يحتوي الليمون على فيتامين C الضروري لنمو الأظافر، وهو مبيض طبيعي يزيل البقع الصفراء. يمكن فرك الأظافر بشريحة ليمون لمدة خمس دقائق، أو نقعها في خليط من عصير الليمون وزيت الزيتون الدافئ.
  
  المكونات: ملعقة من عصير اللّيمون و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزّيتون.
  
  طريقة التحضير: تُخلط المكوّنات، وتُسخّن في الميكروويف مدّة 20 ثانية. تُنقع الأظافر في المحلول مدّة 10 دقائق. تُكرّر هذه الوصفة يوميّاً، إلا في حالة وجود جروح على الأظافر يُنصح بعدم تطبيق هذه الوصفة؛ لأنّها تُسبّب الشّعور باللّسع.
• وصفة جوز الهند: يوفر زيت جوز الهند الترطيب والتغذية للأظافر، ويعالج الالتهابات الفطرية. يُسخن الزيت ويدلك على الأظافر والأصابع بحركات دائرية كل ليلة قبل النوم.
  
  المكونات: زيت جوز الهند البِكر الممتاز.
  
  طريقة التحضير: يُسخّن الزّيت حتى يُصبح دافئاً. يُدلّك على الأظافر والأصابع بحركاتٍ دائريةٍ. تُكرر هذه الوصفة كلّ ليلة قَبْل النّوم.
• وصفة عصير البرتقال: يحافظ فيتامين C في البرتقال على الأظافر صحية وقوية عن طريق المساهمة في إنتاج الكولاجين. تنقع الأظافر في عصير البرتقال لمدة 10 دقائق يومياً.
  
  المكونات: عصير من ثمرة برتقال.
  
  طريقة التحضير: يوضع عصير البرتقال في وعاء. تُنقع الأظافر فيه مدّة 10 دقائق. تُشطف الأظافر، ويُطبّق المُرطّب. تُكرّر هذه الوصفة يوميّاً.
• وصفة زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E المغذي للأظافر، والذي يضمن نموها بصحة وقوة. تُنقع الأظافر في زيت الزيتون الدافئ لمدة 15-20 دقيقة، أو يُدلك الزيت الدافئ على الأظافر والبشرة المحيطة بالظفر، ثم تُرتدى قفازات وتترك ليلة كاملة.
  
  المكونات: زيت الزّيتون.
  
  طريقة التحضير: يُسخّن زيت الزّيتون، حتى يُصبح دافئاً. ثمّ تُنقع الأظافر في الزّيت مدّة 15-20 دقيقة. ويمكن تطبيق الوصفة بطريقةٍ أخرى، وذلك من خلال: تدليك الزّيت الدّافئ على الأظافر والبشرة المحيطة بالظُفر مدّة 5 دقائق، وارتداء قفازات، وتركها ليلة كاملة، مع تكرار هذه الوصفة يوميّاً.
• وصفة زيت الكتان: يحتوي زيت الكتان على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 والمغذيات الضرورية لصحة الأظافر، ويحفز نموها ويعالج التكسر والهشاشة. يفرك الزيت على الأظافر مع التدليك بلطف، ثم تُرتدى قفازات لعدة ساعات. تكرر هذه الوصفة مرة أو مرتين يومياً.
  
  المكونات: زيت الكتّان.
  
  طريقة التحضير: فرك بعض الزّيت على الأظافر مع التّدليك بلطفٍ عدّة دقائق. ارتداء قفازات لعدّة ساعات. تكرار هذه الوصفة 1-2 مرة يوميّاً.

إرشادات للعناية بالأظافر وتحفيز نموها

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي يمكن اتباعها للعناية بالأظافر وتحفيز نموها بشكل صحي وسريع:

• ارتداء القفازات عند القيام بأعمال التنظيف لحماية الأظافر من المواد الكيميائية الضارة.
• الحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة للوقاية من الالتهابات الفطرية.
• تجنب قضم أو خدش الأظافر.
• تناول الغذاء الصحي وشرب الشاي الأخضر.
• تقليم الأظافر بانتظام.
• وضع الفازلين على اليدين والأظافر قبل النوم.
• تجنب استخدام طلاء الأظافر الذي يحتوي على مواد كيميائية ضارة.
• التعرض لأشعة الشمس للمساعدة في الحصول على فيتامين D.
• تنشيط الدورة الدموية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
• استشارة الطبيب حول تناول الفيتامينات المتعددة.

المصادر والمراجع

1. Komal Kaviliga (2018-1-10),”How To Grow Nails Faster And Stronger”
2. How to Make Nails Grow Faster
3. MICHELLE KERNS (2017-10-3),”Vitamin D Deficiency & Peeling Nails”