تدني مستويات فيتامين د: الأسباب، الآثار، والعلاج

ماهو فيتامين د؟

فيتامين د، المعروف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. يلعب دورًا حيويًا في بناء العظام وتقوية كثافتها. انخفاض مستويات هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل تلين العظام لدى البالغين والكساح عند الأطفال، مما يسبب تقوس الساقين.

المحافظة على مستويات كافية من فيتامين د في الجسم ومراقبة تركيزه في الدم أمر بالغ الأهمية. يساهم فيتامين د في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والأسنان. كما يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء والكبد، ويساعد في مقاومة نمو الخلايا السرطانية، ويدعم وظائف الجهاز المناعي.

أسباب انخفاض فيتامين د

هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، منها:

• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، مما يمنع الجلد من إنتاج الفيتامين.
• وصول النساء إلى مرحلة انقطاع الطمث.
• التقدم في السن، حيث تقل قدرة الجسم على إنتاج الفيتامين.
• اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د.
• السمنة المفرطة، حيث يتم تخزين الفيتامين في الدهون، مما يقلل من توفره في الدم.
• انخفاض نسبة الفيتامين في حليب الأم.
• تناول بعض الأدوية، خاصة أدوية علاج الصرع.
• الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
• وجود عوامل وراثية تزيد من إنتاج الفوسفات في الكبد.

تأثيرات نقص فيتامين د

لنقص فيتامين د تأثيرات سلبية متعددة على الصحة، تشمل:

• تأخر نمو العظام وظهور الأسنان عند الأطفال.
• تشوهات وتقوس الساقين.
• زيادة خطر الإصابة بكسور العظام نتيجة لإصابات بسيطة.
• الإصابة بهشاشة العظام.
• ارتفاع خطر الإصابة بداء السكري، السل، وارتفاع ضغط الدم.
• زيادة احتمالية الإصابة بسرطان القولون، الثدي، والبروستات.
• ارتفاع فرصة الإصابة بالأمراض النفسية والاكتئاب.
• لين العظام ونقص المعادن في الحوض، العمود الفقري، والأطراف.
• انخفاض معدل ضربات القلب.

علامات نقص فيتامين د

قد تظهر عدة علامات تشير إلى نقص فيتامين د، منها:

• ضعف عام في العظام والعضلات.
• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
• الإصابة بكسور في المفاصل والورك، وزيادة خطر السقوط لدى كبار السن.
• ضعف جهاز المناعة.
• بروز في عظام العمود الفقري والأرجل.

هام: يجب استشارة الطبيب فور ملاحظة أي من هذه الأعراض وعدم تناول مكملات فيتامين د بشكل عشوائي، لتجنب تجاوز الجرعة الموصى بها والتعرض لمخاطر صحية.

مصادر الحصول على فيتامين د

الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، حيث يقوم الجلد بتصنيعه عند التعرض لأشعتها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على الفيتامين من خلال:

• تناول بعض الأطعمة مثل الأسماك بأنواعها المختلفة.
• البيض.
• الكبد.
• الزبدة.
• الحليب ومشتقاته المختلفة.

يعتبر تناول الحليب يوميًا كافيًا لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين د.

آيات قرآنية وأحاديث نبوية ذات صلة بالصحة

قال تعالى في سورة النحل، الآية 69:

﴿ثُمَّ كُلِي مِن كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا ۚ يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ ۗ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ﴾

وقال صلى الله عليه وسلم: “ما أنزل الله داء إلا أنزل له شفاء”.