تأثير حمض الفوليك على الشعر: الفوائد والأضرار

تأثير نقص حمض الفوليك على الشعر

يُمكن أن يُؤدي نقص حمض الفوليك إلى مشاكل صحية متعددة، بما في ذلك التأثير على صحة الشعر. فقد يُسبب فقر الدم، وهو ما يُضعف نمو الشعر ويُؤثر على لونه ولمعانه، مما يُسبب ترققًا وتساقطًا. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُسهم نقص حمض الفوليك في ظهور الشيب المبكر. [١]

الفوائد الرائعة لحمض الفوليك على نمو الشعر

يُعد حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين B9، عنصرًا غذائيًا حيويًا قابل للذوبان في الماء. أظهرت بعض الدراسات فعاليته في تحفيز نمو الشعر. فهو يُحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويُساعد على تجديد الأنسجة، مما يُعزز نمو الشعر الصحي. وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناوله مع البيوتين. يُلاحظ التحسن عادةً بعد بضعة أشهر من الاستخدام المنتظم. مع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام أي مكمل غذائي. [٢]

مخاطر نقص حمض الفوليك في الجسم

يُمكن أن يُؤدي نقص حمض الفوليك، أو وجود مشاكل صحية تمنع امتصاصه بشكل صحيح مثل اضطرابات سوء الامتصاص أو الإسهال المزمن، إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك: [٤] نوع معين من فقر الدم، ضعف نمو الشعر، تورمات في اللسان، قرحة هضمية، تقرحات في الفم، وظهور الشيب المبكر.

مصادر حمض الفوليك الطبيعية الغنية

تتواجد مصادر طبيعية غنية بحمض الفوليك في العديد من الأطعمة، مثل الفاصوليا المجففة، والخضروات الورقية الخضراء، والحمضيات، والعصائر، والمعكرونة، والأرز، والخبز، والحبوب، والدقيق، ومنتجات الحبوب الأخرى. [٤]

المراجع