تأثير القهوة على صحة المراهقات

هل تؤثر القهوة سلباً على صحة المراهقات؟

يُمكن أن يُسبب استهلاك كميات كبيرة من الكافيين، الموجود بكثرة في القهوة، أعراضاً غير مرغوبة كالتوتر العصبي، والصداع، واضطرابات المعدة، وزيادة معدل ضربات القلب، وصعوبة التركيز. ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعراض تظهر على المراهقات بكميات أقل مما تظهر على البالغين.

إضافة إلى ذلك، هناك آثار جانبية أخرى لتناول القهوة خلال فترة المراهقة، منها:

تأثير القهوة على النوم

يمتلك دماغ المراهق شبكة عصبية متطورة، والكافيين قد يُضعف كفاءتها. دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Nutrition research شملت 1522 مراهقاً (ذكورًا وإناثًا) أعمارهم 13 عاماً، أظهرت أن زيادة استهلاك الكافيين من جميع مصادره، بما في ذلك القهوة، يقلل من مدة نومهم. وهذا يؤثر سلباً على التحصيل الدراسي، ويُحفز استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى السمنة.

تأثير القهوة على نموّ العظام

تُعتبر مرحلة الطفولة والمراهقة من أهم المراحل لنموّ العظام. الكميات الكبيرة من الكافيين قد تمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يؤثر سلباً على نمو العظام ويسبب فقدانها. ومع ذلك، لا يوجد دليل قاطع حتى الآن يؤكد تأثير استهلاك القهوة على الطول النهائي.

تأثير القهوة على الدورة الشهرية

الكافيين قد يُسبب الانتفاخ واحتباس السوائل لدى بعض الفتيات، وقد يُزيد من آلام الصداع المصاحبة للدورة الشهرية.

الكمية المسموح بها من الكافيين للمراهقات

يُنصح المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عاماً بتحديد كمية الكافيين اليومية بحد أقصى 100 ملغرام، أي ما يعادل حوالي 237 مل من القهوة. أما الأطفال، فمن الأفضل تجنب إعطائهم القهوة. يجب على المراهقات اللاتي يعانين من مشاكل صحية معينة، مثل مشاكل في النوم أو القلب، تجنب الكافيين، واستشارة الطبيب لتحديد الكمية الآمنة لهن.

القهوة: معلومات عامة

القهوة مشروب يُحضّر من حبوب البن المحمصة والمطحونة، وهو من أكثر المشروبات شعبيةً في العالم. أنواعها الشائعة: القهوة المغليّة غير المُصفّاة، والقهوة المُصفّاة، والقهوة الخالية من الكافيين. تحتوي القهوة على مركبات مفيدة، مثل حمض الكلوروجينيك ومواد مضادة للأكسدة، والتي قد تُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل السكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب. لكنها تحتوي أيضاً على الكافيين، المعروف بقدرته على تنشيط الجسم، وإفراط في شربها قد يُسبب مشاكل صحية.

المراجع

المصادر المستخدمة متوفرة ويمكن الرجوع اليها عند الحاجة.