تأثير الاهتمام الزائد بالآخرين على العلاقات

فهرس المحتوى

• تعريف الاهتمام بالآخرين
• آثار الاهتمام الزائد بالآخرين
  • القلق والخوف
  • نفور الطرف الآخر
• التخلص من الاهتمام الزائد بالآخرين
  • الثقة بالنفس
  • التوقف عن سؤال الناس عن رأيهم
  • إرضاء الناس غاية لا تُدرك
  • ترك مساحة كافية للطرف الآخر
  • الاعتراف بمشكلة الاهتمام الزائد بالآخرين
• المراجع

تعريف الاهتمام بالآخرين

يُعدّ الاهتمام بالآخرين حاجة نفسية إنسانية أساسية. الشعور بالأمان، والحب، والثقة، والقبول، والرضا، جميعها مشاعر ترتبط بالاهتمام بالآخرين. يتمثل هذا الاهتمام في الرغبة في رؤية الناس، البقاء بالقرب منهم، الحرص على رضاهم، الاستماع إليهم، والتواصل المستمر. في المقابل، قد يؤدي فقدان الاهتمام إلى مشاعر سلبية، مثل: برود المشاعر، اللامبالاة، التوتر، وفقدان الثقة بالنفس، وأمراض نفسية متعددة. ومع ذلك، يُصبح الاهتمام أحيانًا زائدًا ومبالغًا به، وقد يكون له عواقب سلبية على العلاقات.

آثار الاهتمام الزائد بالآخرين على العلاقات

القلق والخوف

يشعر من يُعاني من الاهتمام الزائد بالقلق بشأن رأي الآخرين به. يُركز على إرضاءهم، يتجنب مخالفة آرائهم، ويخشى فقدانهم. ويرجع ذلك إلى الاعتقاد بأن سعادته تعتمد على هذه العلاقات، ويخاف من الحرمان منها، مع ما يترتب على ذلك من مشاعر سلبية مثل الحزن، الضعف، والوحدة.

نفور الطرف الآخر

قد يؤدي الاهتمام الزائد إلى نفور أو ابتعاد الطرف الآخر. يشعر هذا الطرف بالضيق الشديد حيال الاهتمام المبالغ به، خاصةً إذا اعتاد على هذا الاهتمام. فقد يصبح شعورًا بالاختناق، ويفقد هذا الطرف اهتمامه بالطرف الآخر. ويُعدّ الاهتمام الزائد بالأشخاص الغرباء أو غير المستحقين للاهتمام خطأ شائعًا، وغالباً ما يُعكس ضعف الشخصية، ويُعتبر مؤشرًا على ضعف الثقة بالنفس.

التخلص من الاهتمام الزائد بالآخرين

تعزيز الثقة بالنفس

للتخلص من الاهتمام الزائد، يجب التركيز على تعزيز الثقة بالنفس. التقليل من القلق بشأن رأي الآخرين أمر أساسي، فلا يمكن تجنب النقد، ولكن يجب تعلم التعايش معه، وعدم السماح له بالسيطرة على حياتك.

التوقف عن سؤال الناس عن رأيهم

تجنب سؤال الناس عن رأيهم فيك وفي أفكارك، خاصةً الأفراد السلبيين، الذين يمكنهم إحباطك دون وعي.

إرضاء الناس غاية لا تُدرك

لا داعي لإرضاء الجميع. مهما فعلت، وستجد دائمًا من ينتقدك. تعلم تقبل النقد، أو تجاهله.

ترك مساحة كافية للطرف الآخر

منح مساحة للطرف الآخر للتواصل معك، وعدم فرض نفسك عليه، وعدم السيطرة على العلاقات.

الاعتراف بمشكلة الاهتمام الزائد بالآخرين

اعترف بمشكلتك، وأنك تبحث عن حل لها. ابدأ بمراقبة مشاعرك، وتقبلها، واحترمها، واحرص على التحكم بمشاعرك. اعرف الوقت المناسب للتعبير عن هذه المشاعر، حتى لا تسبب مشكلة أو ضيقًا للطرف الآخر. تذكر أن مشكلة الاهتمام الزائد قد تؤدي إلى صراعات في العلاقات، وصعوبة في التواصل. كون ممتنًا للعلاقات الطيبة التي تحظى بها في حياتك، واعرف حدودها، وقدر نفسك.

المراجع

• “9 tips to stop caring what others think”, chicagotribune. Edited.
• “How Not to Worry About What Others Think of You”, psychologytoday. Edited.
• “How to Become the Boss of Your Emotions”, Healthlne. Edited.