يتأثر العديد من جوانب صحة الرجل بما يأكله، ومنها الرغبة الجنسية. إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية قد تساعد في تعديل مستويات الرغبة الجنسية، فمن المهم أن تعرف أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير خافض. لفهم ذلك بشكل أفضل، سنستعرض في هذا المقال قائمة بأطعمة معينة يعتقد أنها تُقلل الرغبة الجنسية عند الرجال، وكيف يمكن أن تؤثر على هرمونات الجسم.
قائمة الأطعمة التي قد تُقلل الرغبة الجنسية عند الرجال
إليك قائمة بأبرز الأطعمة التي تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تُقلل من الرغبة الجنسية لدى الرجال:
1. الزيوت النباتية المعالجة
يمكن لزيوت الخضروات، وخاصة تلك التي خضعت لعمليات معالجة مكثفة، أن تساهم في خفض الرغبة الجنسية عند الرجال. تمر معظم الزيوت النباتية المستخدمة في الطهي بعمليات تكرير تشمل التبييض، إزالة الروائح، وإزالة الصمغ. هذه المراحل تُجرد الزيوت من المغذيات الدقيقة وتترك فيها آثارًا كيميائية.
تُعدّ الزيوت النباتية غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA)، والتي قد تكون ضارة لإنتاج هرمون التستوستيرون. بينما يُعزز استهلاك الدهون الكلي، والأحماض الدهنية المشبعة والأحادية غير المشبعة، مستويات التستوستيرون، فإن زيادة تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة قد يُقلل من هذه المستويات. استثني من ذلك زيوت مثل زيت جوز الهند، زيت النخيل، زيت الأفوكادو، وزيت الزيتون التي قد تكون أكثر صحة.
2. النعناع واليانسون
يُصنف كل من النعناع واليانسون ضمن الأطعمة التي قد تُقلل الرغبة الجنسية عند الرجال، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أنهما يمكن أن يخفضا مستويات هرمون التستوستيرون. يُستخدم هذان المكونان بكثرة في الطهي وفي العديد من المنتجات الاستهلاكية مثل الصابون، الشامبو، ومستحضرات العناية بالفم.
على الرغم من الرائحة والطعم المنعش للنعناع، قد يكون تأثيره على مستويات هرمون التستوستيرون ملحوظاً. ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على فئران، أدى استهلاك شاي النعناع إلى خفض مستويات التستوستيرون الكلية بنسبة 23%. [دراسة النعناع]
3. منتجات فول الصويا
يعتبر استهلاك فول الصويا ومنتجاته عاملاً قد يؤثر على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال. يحتوي فول الصويا على كمية عالية من مركبات الآيسوفلافون النباتية، والتي يمكن أن تسبب عدة تأثيرات سلبية.
من بين هذه التأثيرات: تقليل تنظيم مستقبلات الأندروجين، التي تلعب دورًا حيويًا في تنمية وظائف الأعضاء التناسلية الثانوية للذكور. كذلك، يمكن لمركبات الصويا أن تُعطل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وامتصاص اليود، ويُعدّ قمع نشاط الغدة الدرقية أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
لقد أظهرت دراسات متعددة على البشر والحيوانات أن تناول كميات كبيرة من فول الصويا، حتى لو كان مستخلصًا من بروتين فول الصويا منخفض الآيسوفلافون، يمكن أن يُثبط الهرمونات الذكورية. [دراسة الصويا]
4. الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة
تُصنف الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الدهون المتحولة ضمن الأطعمة التي قد تُقلل الرغبة الجنسية عند الرجال. هذه الدهون يمكن أن تُقلل من إنتاج الأندروجين الطبيعي، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
توجد الدهون المتحولة عادة في الزيوت النباتية التي تُستخدم بكثرة في تصنيع منتجات مثل الخبز، الحلويات، الأطعمة السريعة المقلية، والكعك. تُعرف الدهون المتحولة بكونها سيئة للصحة العامة ولإنتاج هرمون التستوستيرون، حيث تساهم في:
- ارتفاع السعرات الحرارية وزيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
- انخفاض مستويات الكولسترول الجيد، الذي يُعدّ لبنة أساسية في تركيب التستوستيرون.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور.
5. عرق السوس
على الرغم من طعمه المميز، يُعدّ عرق السوس أحد الأطعمة التي قد تُقلل الرغبة الجنسية عند الرجال. المركب الرئيسي في عرق السوس هو حمض الغليسيرازيك، والذي تشير الأبحاث إلى أن له آثارًا سلبية على هرمون التستوستيرون وبالتالي على الرغبة الجنسية.
الخلاصة
يمكن أن تلعب التغذية دورًا مهمًا في التأثير على الرغبة الجنسية ومستويات الهرمونات لدى الرجال. بينما يبحث البعض عن طرق لتعزيز الرغبة، قد يرغب آخرون في فهم الأطعمة التي قد تساهم في تقليلها. الأطعمة المعالجة، بعض الزيوت النباتية، منتجات الصويا، والنعناع واليانسون، وعرق السوس هي أمثلة على ما يجب الانتباه إليه. فهم هذه التأثيرات يساعدك على اتخاذ قرارات غذائية مستنيرة تتناسب مع أهدافك الصحية الشخصية.
