جدول المحتويات
منافع الماء لتقليل محيط الخصر
أظهرت الدراسات الحديثة أن للماء دورًا حيويًا في المساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. هذه الفاعلية تعود إلى عدة عوامل مهمة.
تنشيط عملية حرق الطاقة
إحدى الدراسات التي شملت مجموعة من السيدات اللواتي يعانين من زيادة الوزن، أشارت إلى أن زيادة استهلاك الماء إلى أكثر من لتر يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أدت إلى فقدان ما يقرب من 2.2 كيلوغرام من وزن الجسم.
كما قال تعالى: “وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ” (الأنبياء: 30).
زيادة الإحساس بالامتلاء وخفض الرغبة في الطعام
أكدت الأبحاث أن شرب كوب من الماء قبل الوجبات يساهم في الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن.
عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه.”
إزالة الفضلات والمواد الضارة من الجسم
شرب الماء بكميات كافية يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعزز حركة الأمعاء، مما يقي من عسر الهضم والإمساك. كما يساعد الكليتين على الاحتفاظ بالسوائل، مما يدعم وظائف الجسم في التخلص من السموم والفضلات عن طريق البول والبراز. تراكم هذه الفضلات يمكن أن يسبب الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، وقد يؤدي إلى زيادة محيط البطن.
قال الله تعالى: “وَفِي أَنفُسِكُمْ أَفَلَا تُبْصِرُونَ” (الذاريات: 21).
خفض إجمالي استهلاك الطاقة
يمكن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق استبدال المشروبات الغازية والمحلاة ومشروبات الطاقة بالماء، الذي يعتبر بديلاً صحيًا وخاليًا من السعرات الحرارية.
أهمية الماء أثناء النشاط البدني
يساعد الماء على تحسين أداء العضلات والمفاصل وأنسجة الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. الرياضة تعتبر من أهم الوسائل الفعالة لخسارة الوزن.
المقدار اليومي الموصى به من الماء
يفقد الجسم كمية من الماء بشكل يومي عن طريق التنفس، والتعرق، والتبول، وحركة الأمعاء. لذا، من الضروري تعويض هذا النقص للحفاظ على كفاءة العمليات الحيوية في الجسم وتجنب الجفاف. يوصى بأن يستهلك الرجال حوالي 3.7 لترات من السوائل يوميًا (ما يعادل 15.5 كوبًا)، بينما تحتاج النساء إلى 2.7 لتر من الماء (حوالي 11.5 كوبًا). يمكن الحصول على الماء أيضًا من الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه.
قال الله تعالى: “وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ” (الأعراف: 31).
المراجع
- Adda Bjarnadottir (04-06-2017),”How Drinking More Water Can Help You Lose Weight”،www.healthline.com, Retrieved 25-04-2019. Edited.
- Jennifer Huizen (28-06-2018),”Can water help you lose weight?”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 25-04-2019. Edited.
- “Water: How much should you drink every day?”,www.mayoclinic.org,06-09-2017، Retrieved 25-04-2019. Edited.
