الماء الدافئ صباحًا: فوائد ومحاذير

منافع تناول الماء الدافئ صباحاً

اعتاد الكثير من الناس على تناول الماء الدافئ كطقس صباحي. ويعتقدون أن هذه العادة تقدم فوائد جمة. فيما يلي أبرز هذه الفوائد:

تخفيف احتقان الجيوب الأنفية

عندما يتبخر الماء الساخن، يساعد استنشاق البخار الناتج على تلطيف الجيوب الأنفية المغلقة وترطيب الأغشية المخاطية المتراكمة في الحلق، مما يقلل من الالتهابات. هذه الطريقة فعالة جداً في تخفيف أعراض نزلات البرد.

تهدئة الأعصاب

يساهم شرب الماء الدافئ في تهدئة الأعصاب وتخفيف حدة المزاج طوال اليوم. كما أنه قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل. يعتبر الماء الدافئ علاجاً طبيعياً للتوتر والقلق.

الحفاظ على رطوبة الجسم

من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم لتمكينه من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة. يساعد الماء على ترطيب الجسم، لذا يُفضل شرب كوب من الماء الدافئ في بداية اليوم ونهايته. يُنصح أيضاً بشرب الماء على مدار اليوم للوصول إلى ثمانية أكواب، أي ما يعادل لترين من الماء.

تقليل التوتر

بما أن الماء يمتلك قدرة على تهدئة الأعصاب، فإنه أيضاً فعال في تخفيف حالات التوتر والارتباك التي قد تصيب الإنسان. شرب الماء الدافئ يمكن أن يكون حلاً بسيطاً وفعالاً للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

مكافحة الشيخوخة المبكرة

يساعد الماء على إصلاح خلايا البشرة وجعلها أكثر مرونة، مما يحميها من علامات التقدم في السن المبكرة. يعتبر الماء عنصراً أساسياً للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها.

علاج الإمساك

يحدث الإمساك عادة بسبب نقص الماء في الجسم، مما يضعف حركة الأمعاء. لذا، يُنصح بشرب الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرة لتحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

تعزيز الدورة الدموية

يعمل الماء على تنظيف الدم من الرواسب، مما يساعد على تحسين تدفق الدم. الدورة الدموية الجيدة ضرورية لصحة الجسم بشكل عام.

تحذيرات حول تناول الماء الساخن

لا يسبب شرب الماء الدافئ أضراراً صحية كبيرة، إلا أن ارتفاع درجة حرارته قد يسبب حروقاً في اللسان أو الحلق. لذا، لا يُنصح بشرب الماء عندما يكون في درجة الغليان. يجب التأكد من شرب رشفة صغيرة قبل تناول كمية كبيرة لتجنب الحروق.

الحرارة المثالية للماء

عند الرغبة في شرب الماء الدافئ للاستفادة من فوائده، يجب مراعاة درجة حرارته. الماء الدافئ يعني أن تكون درجة حرارته أعلى من حرارة الجسم، ولكن دون الوصول إلى درجة الغليان. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 57.8 درجة مئوية لتجنب الحروق.

المصادر

• Kathryn Watson (31-1-2019),”Benefits of Drinking Hot Water”، www.healthline.com, Retrieved 31-1-2019. Edited.
• “7 Surprising Benefits Of Drinking Warm Water In The Morning”, www.lifehack.org,31-1-2019، Retrieved 31-1-2019. Edited.
• Zawn Villines (31-1-2019),”What are the benefits of drinking hot water?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-1-2019. Edited.