الليمون و دوره في تقليل دهون البطن

مقدمة

يُعتبر الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات المفيدة للصحة. لطالما ارتبط اسمه بالعديد من الفوائد الصحية، وسنتناول في هذا المقال دوره المحتمل في تقليل دهون البطن، بالإضافة إلى استعراض بعض الفوائد الأخرى المثبتة علمياً.

هل يساعد الليمون في التخلص من دهون البطن؟

تتعدد الآراء حول قدرة الليمون على المساعدة في خسارة الوزن وتقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن تحديداً. إحدى الفرضيات تشير إلى أن الليمون يحتوي على ألياف البكتين الذائبة، التي قد تتمدد داخل المعدة، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من كمية الطعام المتناولة. علاوة على ذلك، يرى البعض أن شرب الماء الدافئ مع الليمون قد يساهم في عملية إنقاص الوزن، حيث أن استهلاك الماء يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل مؤقت. أشارت بعض الدراسات أيضًا إلى أن المركبات النباتية الموجودة في الليمون قد تلعب دورًا في المساعدة على فقدان الوزن.

ومع ذلك، من المهم الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل قاطع يثبت أن الليمون بمفرده قادر على استهداف دهون البطن بشكل خاص. قد يكون لشرب الماء المضاف إليه الليمون، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه والأعشاب، تأثير إيجابي على عملية فقدان الدهون بشكل عام، بما في ذلك منطقة البطن، ولكن هذا يعود بشكل أساسي إلى زيادة تناول الماء والعناصر الغذائية الصحية وليس بالضرورة إلى خصائص الليمون نفسه.

منافع الليمون الصحية

بالإضافة إلى دوره المحتمل في إدارة الوزن، يقدم الليمون مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الأخرى، المدعومة بالأبحاث والدراسات العلمية.

تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد

يلعب الليمون دوراً هاماً في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من المصادر الغذائية. فيتامين (ج) الموجود بوفرة في الليمون يساعد على تحويل الحديد غير الهيم (الموجود في المصادر النباتية) إلى شكل يسهل على الجسم امتصاصه. لذا، فإن إضافة عصير الليمون إلى الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ والحمص، يزيد من الفائدة الغذائية لتلك الأطعمة ويساعد على الوقاية من نقص الحديد.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كل خير”. (صحيح مسلم)

الحد من احتمالية تكون حصى الكلى

تعتبر حصى الكلى من المشاكل الصحية الشائعة والمؤلمة. أحد العوامل التي تزيد من خطر تكون هذه الحصوات هو نقص السترات في البول. السترات مادة تمنع تكون بلورات الكالسيوم التي تشكل غالبية حصى الكلى. الليمون غني بالسترات، وتشير الدراسات إلى أن شرب كمية كافية من عصير الليمون (حوالي لترين يومياً) يمكن أن يزيد من مستويات السترات في البول، وبالتالي يقلل من خطر تكون حصى الكلى.

تأثير الليمون على ضغط الدم

تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك الليمون قد يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء في منتصف العمر أن تناول الليمون أو شرب عصيره بانتظام قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم). ومع ذلك، لم يلاحظ نفس التأثير على ضغط الدم الانبساطي (الرقم الأدنى).

المراجع

• Helen West (07-01-2019), “6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons”, www.healthline.com, Retrieved 01-05-2019. Edited.
• Cathy Wong (07-06-2018), “Top 10 DIY Infused Detox Water Recipes”, www.verywellfit.com, Retrieved 01-05-2019. Edited.
• Megan Ware (05-02-2018), “How can lemons benefit your health?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 01-015-2019. Edited.
• “LEMON”, www.webmd.com, Retrieved 01-05-2019. Edited.