اللياقة البدنية و أثرها الإيجابي على حياتنا

فهرس المحتويات

أهمية الحركة في حياتنا اليومية

يقول المثل: “استخدمه وإلّا خسرته”، وهذا ينطبق تماماً على جسم الإنسان. فكما أن أي آلة مهملة تتلف، كذلك الجسم البشري إن لم يُمارس نشاطاً بدنياً منتظماً، فإنه يصبح عرضةً للأمراض والضعف والكسل، مما يُزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة وأمراض أخرى. وليس فقط ذلك، بل تمتد فوائد الحركة إلى الصحة العقلية، حيث تلعب دوراً مهماً في تعزيز النشاط الذهني ووظائف الدماغ.

المنافع الصحية للرياضة والنشاط البدني

تُقدم ممارسة الرياضة جملةً من الفوائد الصحية المتعددة، منها:

• تحسين القدرة على التحمل: تُدرب الرياضة الجسم على الاستخدام الأمثل للطاقة، مما يجعله أكثر كفاءة في أداء المهام اليومية.
• تنظيم وظائف الجسم: تُساعد الرياضة على تنظيم ضربات القلب، وتحسين التنفس، و ضبط مستوى التكيّف في الجسم.
• الوقاية من الأمراض المزمنة: تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، و ارتفاع ضغط الدم، وسكري النوع الثاني.
• صحة العظام والمفاصل: تُساعد على تقوية العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض المفاصل والروماتيزم.
• صحة الوزن: تساعد على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على وزن صحي، مما يُسهم في الحفاظ على مظهر الجسم متناسقاً.
• ليونة الجسم ومرونته: تُزيد من ليونة المفاصل، مما يُقلل من خطر الإصابة بالكسور ويخفف من آلام الظهر والرقبة.
• تحسين المزاج: تُفرز الرياضة مواد كيميائية في الدماغ تُعزز الشعور بالسعادة والراحة، وتُساعد على التخلص من التوتر والقلق.
• تعزيز القدرات العقلية: تُحسّن من التركيز، والذاكرة، والقدرة على التفكير وإنجاز المهام العقلية.
• تنشيط الدورة الدموية: تُساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.
• الإقلاع عن التدخين: تُساعد الرياضة من يرغب في الإقلاع عن التدخين.
• صحة الموظفين: يُنصح الموظفين بممارسة الرياضة للتخفيف من آثار الجلوس لفترات طويلة.

أنواع الرياضة المُنصح بها

من الرياضات الموصى بها: السباحة، والمشي. ولكن، حتى إن لم يكن لديك الوقت للانضمام إلى نادي رياضي، فإن هناك العديد من الخيارات الأخرى. يمكنك المشي في الحديقة أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد، أو حتى إيقاف سيارتك بعيداً قليلاً عن وجهتك لزيادة المشي. كما تتوفر الكثير من الفيديوهات التعليمية على منصات مثل اليوتيوب تُعلمك حركات رياضية متنوعة.