القهوة والدورة الشهرية: فوائدها وأضرارها المحتملة

فهرس المحتويات

تأثير القهوة على الدورة الشهرية

يُثير تناول القهوة خلال الدورة الشهرية تساؤلات حول تأثيرها على الصحة. فمن ناحية، قد يُساهم شرب القهوة في زيادة احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ. كما يمكن أن يُفاقم الصداع الذي تعاني منه بعض النساء خلال هذه الفترة. من ناحية أخرى، فإنّ التوقف المفاجئ عن شرب القهوة، خاصةً بالنسبة للمُعتادات على تناولها بكميات كبيرة، قد يُسبب الصداع أيضاً. لذلك، يُنصح بتقليل الاستهلاك تدريجياً بدلاً من الإقلاع المفاجئ. كما قد تسبب القهوة مشاكل في الهضم، لذا ينصح النساء اللاتي يعانين من الإسهال خلال الدورة الشهرية بتقليل كمية القهوة التي يتناولنها.

تُظهر الدراسات نتائج متضاربة حول تأثير الكافيين على الدورة الشهرية. فبينما أشارت بعض الدراسات إلى وجود صلة محتملة بين استهلاك الكافيين وبعض اضطرابات الدورة الشهرية، لم تُؤكد دراسات أخرى هذه العلاقة. فعلى سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Taibah University Medical Sciences عام 2014، شاركت فيها 350 امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، أن الكافيين قد يكون مسؤولاً عن بعض اضطرابات الدورة الشهرية. وفي المقابل، أشارت دراسة أخرى نشرت في مجلة The American journal of clinical nutrition عام 2016، إلى عدم وجود علاقة بين استهلاك الكافيين وزيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

الآثار الجانبية المحتملة للقهوة

يُعرف الكافيين الموجود في القهوة بتأثيراته المنبهة، إلا أنه قد يُسبب أيضاً بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لدى بعض الأفراد، مثل الأرق، والإرهاق، والعصبية، واضطراب المعدة، والغثيان، والتقيؤ، وزيادة في ضربات القلب ومعدل التنفس. كما قد يؤثر شرب القهوة سلباً على بعض الأشخاص، خاصةً مرضى السكري، وأصحاب أمراض القلب، والذين يعانون من اضطرابات القلق، واضطرابات النزيف، وارتفاع ضغط الدم، ومرضى متلازمة القولون العصبي.

فوائد القهوة الصحية العامة

على الرغم من الآثار الجانبية المحتملة، إلا أن القهوة تُقدم بعض الفوائد الصحية. فهي مصدر جيد لبعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب5، وفيتامين ب2، والنياسين (فيتامين ب3)، والثيامين (فيتامين ب1)، والبوتاسيوم، والمنغنيز. كما تُعد القهوة من أغنى المصادر الطبيعية بمضادات الأكسدة، بكميات تفوق تلك الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات. كما تُعرف القهوة بخصائصها المنبهة التي تُساعد على اليقظة وزيادة التركيز عند تناولها بكميات معتدلة.

نظرة عامة على القهوة

تُعدّ القهوة من أكثر المنتجات الغذائية انتشاراً واستهلاكاً على مستوى العالم، وتُعتبر من الأغذية الوظيفية (Functional food) الغنية بالمركبات الحيوية النشطة ومضادات الأكسدة. يرتبط استهلاك القهوة بزيادة الطاقة، إلا أن الدراسات تُشير إلى فوائد صحية أخرى محتملة أيضاً.

المصادر والمراجع

[1] Sian Ferguson (16-7-2019),”16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period”،www.healthline.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
[2] Rasha Alreheli, Rawan Farghal, Sarah Aljaouni and others (2014),”Association between menstrual disturbances and habitual use of caffeine”,Journal of Taibah University Medical Sciences, Issue 4, Folder 9, Page 341-344. Edited.
[3] ANNETTE ROSSIGNOL (1985),”Caffeine-containing Beverages and Premenstrual Syndrome in Young Women”,American Journal of Public Health, Issue 11, Folder 75, Page 1335-1337. Edited.
[4] Alexandra Smithe, JoAnn Manson, Susan Hankinson and others (2016),”A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome1,2″,The American journal of clinical nutrition, Issue 2, Folder 104, Page 499-507. Edited.
[5] Natalie Butler (11-3-2020),”What should you eat on your period?”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
[6] “COFFEE”,www.webmd.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
[7] “Coffee”,www.emedicinehealth.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
[8] Kris Gunnars (30-4-2018),”Why Is Coffee Good for You? Here Are 7 Reasons”،www.healthline.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
[9] Malia Frey (15-2-2020),”Health Benefits and Risks of Coffee”،www.verywellfit.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.
[10] “Coffee as a speciality and functional beverage (Chapter 15)”,www.researchgate.net, Retrieved 13-6-2020. Edited.
[11] Joseph Nordqvist (10-7-2019),”Health benefits and risks of drinking coffee”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-6-2020. Edited.