القهوة وإنقاص الوزن: نظرة شاملة

اكتشف فوائد القهوة في دعم جهود إنقاص الوزن. تعرف على كيفية استخدام القهوة الخضراء وتأثير الكافيين على الشهية والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى للقهوة.

مقدمة

تعتبر القهوة من المشروبات الرائجة على مستوى العالم، وتحتل مكانة مرموقة في التجارة الدولية بعد النفط الخام. يتم الحصول عليها من تحميص بذور البن الخضراء، وتقدم في المناسبات المختلفة كجزء من الضيافة. بالإضافة إلى مذاقها المميز، تتمتع القهوة بفوائد واستخدامات متعددة، بما في ذلك دورها المحتمل في دعم جهود إنقاص الوزن.

منافع القهوة في تقليل الوزن

الكافيين، المكون الرئيسي في القهوة، يساعد في تقليل الشهية، مما يساهم في الحد من كمية الطعام المتناولة. كما أنه يساهم في تخفيف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، من خلال تعزيز انقباضها وتوفير الطاقة اللازمة.

أظهرت الدراسات أن حبوب القهوة الخضراء غير المحمصة قد تعزز إفراز مواد تساعد في تقليل الوزن. في دراسة أمريكية، تبين أن تناول كمية صغيرة من حبوب القهوة الخضراء يومياً قد يساهم في خفض الوزن بنسبة تصل إلى 10% خلال فترة زمنية معينة.

كما أن القهوة تساعد في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز التخلص من الماء الزائد والسموم المتراكمة في الجسم.

طريقة استخدام البن الأخضر لخفض الوزن

يمكن استخدام القهوة الخضراء في تحضير خلطة موضعية قد تساعد في شد الجسم. إليك طريقة التحضير والاستخدام:

المكونات:

  • كوب من حبوب البن المطحونة.
  • كمية قليلة من الماء الدافئ.
  • قليل من زيت الزيتون.

طريقة التحضير والاستعمال:

  1. تخلط المكونات جيداً للحصول على عجينة متماسكة.
  2. تدلك المناطق المراد تنحيفها بحركات دائرية من الأسفل إلى الأعلى باتجاه القلب.
  3. يترك المزيج على المنطقة لمدة 5-10 دقائق ثم يغسل بالماء.

منافع شرب القهوة المتعددة

إلى جانب دورها المحتمل في إنقاص الوزن، تقدم القهوة العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك:

  • تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية، مما يحسن صحتها.
  • تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم وحماية القلب بفضل مضادات الأكسدة.
  • تحسين الأداء الرياضي، خاصة في حالات قلة النوم.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل التليف والسرطان، لاحتوائها على مادة Praxanthine.
  • الحد من احتمالية الإصابة بمرض باركنسون الذي يؤثر على النظام الحركي.
  • حماية الأسنان من التسوس بفضل مادة العفص التي تقلل من تشكيل الرواسب والبكتيريا.
  • تخفيف الصداع عند تناولها في بداية ظهور الأعراض.
  • الحفاظ على نضارة البشرة والوقاية من حب الشباب والإكزيما، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

تنبيه هام

يجب التنويه إلى أن الاعتماد على القهوة وحدها لن يحقق نتائج ملحوظة في إنقاص الوزن، ما لم يتم تحقيق توازن بين كمية الطعام والسعرات الحرارية المستهلكة والجهد البدني المبذول من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

Total
0
Shares
المقال السابق

استخدامات القهوة لنمو الشعر – وصفات وفوائد

المقال التالي

الأسس الفقهية الكبرى وفروعها

مقالات مشابهة