الفرق بين القلق والاكتئاب

الفرق بين القلق والاكتئاب: فهم الاختلافات الرئيسية

يشعر الكثير من الناس بالقلق أو الاكتئاب في حياتهم اليومية، لكن قد يكون من الصعب تمييز هذين الاضطرابين عن بعضهما البعض. يمكن أن تشترك بعض أعراض القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى صعوبة في تحديد التشخيص الصحيح. ومع ذلك، هناك اختلافات أساسية بين هذين الاضطرابين.

تعريف القلق والاكتئاب

الاكتئاب

يُعرف الاكتئاب أيضًا باسم الاكتئاب السريري أو الاضطراب الاكتئابي. هو اضطراب مزاجي أو عاطفي يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن يؤثر على طريقة تفكير وتفاعل الشخص المصاب مع الأنشطة اليومية، مثل النوم، والأكل، والعمل. قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بتراجع قدرته على الاستمتاع بالأنشطة اليومية، وقد تنخفض لديه ثقة النفس أو يزداد شعوره بالذنب. يعتمد تشخيص الاكتئاب على معايير محددة، ويجب أن يتم بواسطة طبيب مختص.

اضطرابات القلق

القلق هو رد فعل طبيعي في الغالب، تُعرفه الجمعية الأمريكية لعلم النفس على أنه عاطفة تتميز بالتوتر وتشتت الأفكار، والتي تتزامن مع حدوث بعض التغيرات الجسدية، مثل ارتفاع ضغط الدم. لا يُعد القلق حالة مرضية في جميع الحالات، بل يمكن اعتباره عنصرًا مهمًا للنجاة عند مواجهة خطر أو أمر يدعو للقلق. لكن عند الشعور بالقلق في أوقات غير مناسبة وبشكل مستمر أو في حال زيادة الأمر سوءاً أو الاستجابة المبالغ بها للمواقف، فقد يصبح نوعاً من الاضطرابات أو الأمراض النفسية التي تُسمى باضطرابات القلق. تُوصف اضطرابات القلق بأنها أمراض نفسية تؤدي إلى العصبية الشديدة والخوف والهلع والقلق، وتُغير هذه الاضطرابات من سلوك الشخص وعواطفه، وقد تتسبّب بظهور تغيرات جسدية أيضاً، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأحياناً الغثيان.

أنواع القلق والاكتئاب

أنواع الاكتئاب

• الاضطراب الاكتئابي المستمر (Dysthymia): هو نوع مزمن وطويل الأمد من الاكتئاب تستمر أعراضه لمدّة لا تقلّ عن عامين متتاليين، حيث يعاني المصاب من نوبات شديدة من الاكتئاب يتخللها فترات معينة تظهر فيها أعراض ذات شدّة أقلّ. وعلى الرغم من الطبيعة المزمنة لهذا النوع من الاضطراب فإنّ المريض يستطيع باتباع العلاج النفسي والأدوية السيطرة على هذه الحالة وأعراضها بشكل فعّال.
• الاكتئاب الذهانيّ (Psychotic depression): يحدث هذا النوع من الاكتئاب عند وجود اكتئاب شديد يتزامن مع وجود أحد أشكال الذهان، مثل الأوهام (Delusions) والهلوسات (Hallucinations). يُمكن معالجة هذا النوع من الاكتئاب من خلال السيطرة على كلا من الاكتئاب والذهان.
• الاضطراب العاطفي الموسمي (Seasonal Affective Disorder): يتمثل بظهور الاكتئاب خلال أواخر فصل الخريف وبداية فصل الشتاء. وقد يرتبط ذلك بعدم التعرض لأشعة الشمس الطبيعية بكميات كافية. يزول هذا الاكتئاب خلال فصلي الربيع والصيف، ويتميز بتسببه بزيادة الرغبة بالنوم وزيادة الوزن. يشمل علاج هذا النوع من الاكتئاب استخدام العلاج الضوئي بالإضافة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي.
• الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة (Perinatal depression): قد تُعاني بعض السيدات من الاكتئاب الشديد أثناء الحمل أو بعد الولادة. يجب الانتباه إلى ضرورة الحصول على العلاج المناسب لتجنب تطوره إلى اكتئاب مزمن. يساعد العلاج النفسي أو استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب أو كلاهما في تحسين أعراض هذا النوع من الاكتئاب.

أنواع اضطرابات القلق

• اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder): يشعر المصاب به بالقلق الزائد حول ممارسة الأنشطة أو الأحداث المختلفة في معظم الأوقات وبشكلٍ لا يمكن السيطرة عليه. يؤثر هذا النوع من الاضطرابات في ممارسات الحياة اليومية، مثل العمل أو مغادرة المنزل أو السفر.
• اضطراب القلق الاجتماعي (Social Anxiety Disorder): يشعر المصاب بهذا النوع من الاضطراب بالذعر والخوف الشديد قبل أو أثناء أو بعد التعرض للمواقف والأحداث الاجتماعية.
• اضطراب الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder): يعاني المصاب به من الهواجس (Obsessions) أو التصرفات القهرية (Compulsions) أو كليهما.
• اضطراب تشوه الجسم (Body Dysmorphic Disorder): يعاني الأشخاص في حالة اضطراب تشوه الجسم من أفكار مزعجة ترتبط بمظهر أجسامهم.
• اضطراب الهلع (Panic Disorder): يؤدي إلى حدوث نوبات منتظمة من الهلع دون وجود محفز معين.
• اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية (Post-traumatic Stress Disorder): تحدث أعراض القلق المرتبطة بهذا النوع من الاضطراب بسبب تعرض الأشخاص لموقف خطير ومهدد للحياة في وقت سابق من حياتهم.
• رُهاب الخلاء (Agoraphobia): يشعر الشخص بالخوف من التواجد في الأماكن المفتوحة، إذ يشعر بعدم وجود وسيلة سهلة للهرب أو عدم قدرته على طلب المساعدة إن تعرض لموقف معين.
• أنواع الرهاب الأخرى (Phobias): هو الخوف الشديد من موقف أو مكان أو شيء معين.

أعراض القلق والاكتئاب

أعراض الاكتئاب

• تراجع القدرة على التفكير وقلة الحركة الجسدية.
• الشعور بعدم أهمية الذات والشعور بالذنب.
• فقدان أو زيادة الوزن بطريقة واضحة وغير مبررة، أو زيادة أوفقدان الشهية.
• عدم القدرة على التركيز والتفكير.
• التفكير المتكرر بالموت أو التفكير بالانتحار بشكل متكرر دون وجود خطة محددة ، أو بوضع خطة للانتحار، أو محاولة الانتحار.
• الإرهاق وفقدان الطاقة.

أعراض اضطرابات القلق

• الأعراض السلوكية: الإحجام أو الابتعاد عن بعض المواقف.
• الأعراض الجسدية: زيادة نبض القلب، الدوخة، شعور بالوخز باليدين والقدمين، صعوبة بالتنفس، سرعة في التنفس، زيادة التعرق، الارتجاف، الهبات الساخنة، جفاف الفم، صداع التوتر، الخفقان، زيادة التبول، الشعور بالإعياء، زيادة توتر العضلات، ضيق في الصدر.
• الأعراض النفسية: الشعور باقتراب الأجل، الشعور بمراقبة الآخرين وأنّه يُلاحظون قلق المصاب، الشعور برغبة في الهروب من الموقف، الاعتقاد بأنه سوف يُصاب بسكتة قلبية، أو ورم دماغي، أو الإغماء، عدم القدرة على تحكّم الشخص بنفسه وتهيّجه بسرعة.

أسباب القلق والاكتئاب

أسباب الاكتئاب

• التعرض للإساءة الجسدية أو الجنسية أو العاطفية في الماضي.
• استخدام أنواع مُعينة من الأدوية.
• الحداد أو الحزن على فقدان أو وفاة شخص مقرب.
• إدمان المواد المخدرة أو الكحول.
• وجود حالة صحية خطيرة.
• الجينات.
• وجود نزاعات مع أفراد العائلة أو الأصدقاء.
• الإصابة بأحد الأمراض أو المشاكل الصحية وخاصة الشديدة والحادّة.
• العزلة الإجتماعية.
• حدوث تغيرات جديدة على مستوى الحياة مثل الطلاق، أو التقاعد، أو فقدان الدخل أو الوظيفة.

أسباب اضطرابات القلق

• اضطراب في بعض المواد الكيميائية أو النواقل العصبية التي تساعد الدماغ على التحكم بالحالة المزاجيّة للشخص وتنظيمها.
• فرط نشاط بعض مناطق الدماغ.
• وجود حالة طبية مزمنة.
• تعاطي المخدرات أو الكحول.
• الجينات.
• التعرض لتجارب مجهدة أو مؤلمة.

الفرق بين القلق والاكتئاب: ملخص

الخاصية	الاكتئاب	اضطرابات القلق
التعريف	اضطراب مزاجي يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن يؤثر على الأنشطة اليومية.	أحد الأمراض النفسية التي تؤدي إلى العصبية الشديدة والخوف والهلع والقلق.
الأنواع	الاضطراب الاكتئابي المستمر، الاكتئاب الذهاني، الاضطراب العاطفي الموسمي، الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة.	اضطراب القلق العام، اضطراب القلق الاجتماعي، اضطراب الوسواس القهري، اضطراب تشوه الجسم، اضطراب الهلع، اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية، رهاب الخلاء، وأنواع الرهاب الأخرى.
الأعراض	الشعور بالحزن، تراجع القدرة على التفكير، عدم أهمية الذات، فقدان أو زيادة الوزن، عدم التركيز، التفكير بالموت أو الانتحار، الإرهاق، فقدان الطاقة.	الإحجام أو الابتعاد، زيادة نبض القلب، الدوخة، شعور بالوخز، صعوبة بالتنفس، زيادة التعرق، الارتجاف، الهبات الساخنة، جفاف الفم، صداع التوتر، الخفقان، زيادة التبول، الشعور بالإعياء، زيادة توتر العضلات، ضيق في الصدر، الشعور باقتراب الأجل، الشعور بمراقبة الآخرين، الشعور برغبة في الهروب، الاعتقاد بحدوث مشاكل صحية خطيرة، عدم قدرة الشخص على التحكم بنفسه.
الأسباب	الإساءة، بعض الأدوية، الحداد، إدمان المخدرات أو الكحول، وجود حالة صحية خطيرة، الجينات، النزاعات، الأمراض، العزلة، تغيرات الحياة.	اضطراب المواد الكيميائية في الدماغ، فرط نشاط بعض مناطق الدماغ، وجود حالة طبية مزمنة، تعاطي المخدرات أو الكحول، الجينات، التجارب المجهدة أو المؤلمة.

يُنصح بالاستشارة مع متخصص في الصحة النفسية لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب، حيث إن العلاج المبكر له دور هام في تحسين الأعراض والوقاية من تفاقمها. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تعاني من أي أعراض من هذه الأعراض.

مصادر

1. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
2. https://www.britannica.com/science/depression
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-to-know-about-anxiety
4. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/persistent-depressive-disorder/symptoms-causes/syc-20353776
6. https://www.healthline.com/health/depressive-psychosis
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20354304
8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20354304
9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376677
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376677
11. https://www.psycom.net/types-of-depression-the-10-most-common-depressive-disorders
12. https://www.mentalhealth-uk.org/conditions/types-of-anxiety
13. https://www.nhs.uk/conditions/social-anxiety-social-phobia
14. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/obsessive-compulsive-disorder-ocd.htm
15. https://www.rethink.org/advice-and-information/mental-illness-and-disorders/anxiety-disorders
16. https://www.nhs.uk/conditions/agoraphobia
17. https://www.nhs.uk/conditions/phobias
18. https://www.psycom.net/depression-definition-and-dsm-5-diagnostic-criteria
19. https://www.webmd.com/depression/guide/causes-of-depression
20. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/anxiety