فهرس المحتويات
مقدمة عن انتفاخ البطن
يعتبر الشعور بانتفاخ البطن من الحالات الشائعة التي تصيب الكثيرين، حيث يصفها البعض بأنها شعور بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الطعام. يحدث الانتفاخ نتيجة لاضطرابات في حركة الجهاز الهضمي أو بسبب تراكم الغازات بشكل مفرط. في بعض الحالات، قد يكون الانتفاخ مرتبطًا بحساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة أو مشاكل صحية أخرى تؤثر على المعدة. هذا الشعور بالانتفاخ قد يسبب عدم الارتياح والألم، وفي بعض الأحيان يلاحظ الشخص زيادة في حجم البطن بشكل ملحوظ.
علامات وأعراض مصاحبة للانتفاخ
يصاحب انتفاخ البطن مجموعة من الأعراض التي قد تختلف من شخص لآخر. من بين هذه الأعراض:
- فقدان غير مبرر للوزن.
- ألم حاد ومفاجئ في منطقة البطن.
- ظهور دم في البراز.
- نزيف مهبلي (خاصةً عند النساء في فترة انقطاع الطمث).
- ارتفاع درجة الحرارة، والذي قد يشير إلى وجود عدوى أو التهاب.
أسباب رئيسية تؤدي إلى الانتفاخ
تتعدد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالانتفاخ، ومن بينها:
- أمراض الكبد المختلفة.
- التهاب الحوض.
- أورام المبيض.
- أورام الرحم.
- أورام القولون.
- أورام البنكرياس.
- أورام المعدة.
طرق عملية للتخفيف من الانتفاخ
هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخفيف من حدة الانتفاخ والشعور بالراحة:
- المشي: يساعد المشي على تحفيز حركة الأمعاء وطرد الغازات المتراكمة.
- ممارسة اليوغا: بعض وضعيات اليوغا قد تساعد في تقليل الغازات والتخفيف من الانتفاخ، مثل وضعية القرفصاء.
- استخدام أدوية تخفيف الغازات المتوفرة في الصيدليات.
- تناول كبسولات زيت النعناع.
- الاسترخاء وتجنب التوتر والقلق.
إرشادات للوقاية من حدوث الانتفاخ
لتجنب الشعور بالانتفاخ، يمكن اتباع النصائح التالية:
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، وتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الإنزيمات الهاضمة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، مثل البقوليات (الفول والعدس).
- تجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب.
- تجنب الإصابة بالإمساك، وشرب كميات كافية من الماء وتناول الألياف.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب حساسية أو عدم تحمل للجسم، مثل الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو الغلوتين.
المراجع
- Kris Gunnars, BSc (28-06-2018), “11 Proven Ways to Reduce or Eliminate Bloating”, www.healthline.com, Retrieved 14-09-2019. Edited.
- Everyday Health Guest Columnist (22-08-2016), “Seriously Bloated: Warning Signs You Shouldn’t Ignore”, www.everydayhealth.com, Retrieved 14-01-2019. Edited.
- Jennifer Berry (19-07-2018), “Eighteen ways to reduce bloating”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-01-2019. Edited.
