العافية والعيش: نظرة شاملة

مقدمة

العافية هي حالة من التوازن البدني والنفسي والاجتماعي، وهي ليست مجرد غياب المرض، بل هي حالة إيجابية تمكن الفرد من تحقيق إمكاناته الكاملة والمساهمة بفعالية في مجتمعه. ولهذا، فإن العناية بالعافية يجب أن تكون أولوية قصوى لكل فرد ومجتمع.

أهمية العافية للفرد والمجتمع

تتجلى أهمية الحفاظ على سلامة الجسم والعقل في جوانب عديدة من حياة الإنسان والمجتمع. فالشخص الذي يتمتع بصحة جيدة يكون قادراً على تحقيق أهدافه وطموحاته، وتقديم أفضل ما لديه في عمله ودراسته وعلاقاته الاجتماعية. أما المجتمع، فإنه يستفيد من أفراده الأصحاء الذين يساهمون في تنميته وازدهاره.

الأفراد الذين يواجهون اعتلالات أو صعوبات صحية يجدون مشقة في أداء واجباتهم ومسؤولياتهم اليومية. وقد يصل المرء إلى الاعتماد الكلي على الغير لتلبية حاجاته الأساسية، مما يؤثر سلبًا على حالته النفسية ويشعره بالعجز والضعف.

وينعكس انتشار الأمراض والمشاكل الصحية سلبًا على المجتمع ككل. فتقل إنتاجية المرضى أو قد تنقطع تمامًا، بينما يكون الأفراد الأصحاء أكثر قدرة على الإنتاج والإبداع وخدمة مجتمعاتهم وتطويرها. ولهذا، فإن الاستثمار في العافية هو استثمار في مستقبل أفضل للجميع.

المكاسب المالية للعافية

إن الحفاظ على العافية يوفر الكثير من المال الذي قد يُنفق على العلاج والأدوية. فكما يقول المثل: “درهم وقاية خير من قنطار علاج”. وهذا الأمر لا ينعكس إيجابًا على الفرد فحسب، بل على اقتصاد الدولة ككل. فتكلفة علاج الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب مرتفعة جدًا، ويمكن توفير هذه التكاليف من خلال اتباع نمط حياة صحي.

على سبيل المثال، بلغت التكلفة العالمية للسمنة حوالي 990 مليار دولار سنويًا، وتتركز معظم هذه التكاليف في منطقة الشرق الأوسط والأمريكيتين. وقد أظهرت جائحة كورونا التكلفة الاقتصادية الهائلة للأمراض، وكيف يمكن للأمراض أن تعطل الاقتصاد العالمي وتؤثر على حياة الناس. ولهذا، فإن الحكومات تولي اهتمامًا كبيرًا بالوقاية والتوعية الصحية.

السلامة النفسية و العافية

هناك علاقة وثيقة بين العافية البدنية والنفسية وسعادة الإنسان. فالشخص الذي يعاني من أمراض نفسية قد يعاني من الاكتئاب والقلق والتوتر، وقد يفقد شغفه بالحياة ويصبح غير قادر على الاستمتاع بها. أما الشخص السليم، فإنه يشعر بالسعادة والرضا، ويتمتع بعلاقات اجتماعية قوية وإيجابية.

إرشادات للحفاظ على العافية

هناك العديد من الإرشادات التي يمكن اتباعها للحفاظ على العافية، ومن أهمها:

• ممارسة الرياضة بانتظام

  يمكن ممارسة الرياضة في أي مكان وزمان، ولا يشترط الذهاب إلى الصالات الرياضية أو ممارسة التمارين الشاقة. فالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجة والقيام بالأعمال المنزلية كلها أنشطة رياضية مفيدة. والأهم من ذلك هو الاستمرار والمواظبة على ممارسة الرياضة، حتى لو كانت لمدة قصيرة.

  ويوصى بممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا خمس مرات في الأسبوع. ولكن حتى ممارسة الرياضة لمدة أقصر من ذلك يمكن أن تكون مفيدة. المهم هو أن تجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.

• الانتباه إلى النظام الغذائي

  الغذاء الذي نتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحتنا وحالتنا المزاجية. لذلك، يجب أن نحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وتجنب الأطعمة المصنعة والدهنية والسكرية. وينصح بتغيير النظام الغذائي تدريجيًا، حتى نتمكن من الالتزام به على المدى الطويل.

• ممارسة الهوايات المحببة

  ممارسة الهوايات التي نحبها تساعدنا على التخلص من التوتر والضغط النفسي، وتمنحنا شعورًا بالسعادة والرضا. لذلك، يجب أن نخصص وقتًا لممارسة هواياتنا المفضلة، سواء كانت القراءة أو الرسم أو الكتابة أو الطبخ أو أي شيء آخر.

• تكوين بيئة إيجابية

  يجب أن نحيط أنفسنا بأشخاص إيجابيين يدعموننا ويشجعوننا، وأن نتجنب الأشخاص السلبيين الذين يثبطون عزيمتنا ويقللون من شأننا. فوجود بيئة إيجابية يساعدنا على مواجهة المشاكل والتحديات، ويمنحنا القوة والإصرار على تحقيق أهدافنا.

الخلاصة

العافية هي أساس الحياة السعيدة والمنتجة. لذلك، يجب أن نوليها الاهتمام الذي تستحقه، وأن نسعى جاهدين للحفاظ عليها وتعزيزها. فالعافية ليست مجرد هدف نسعى إليه، بل هي رحلة مستمرة نحو حياة أفضل وأكثر إشراقًا.