الطريقة المثلى لتنظيف اليدين

مقدمة عن غسل اليدين

يعتبر تنظيف اليدين من أهم العادات الصحية التي يجب الالتزام بها يومياً. يتعلق الأمر بتطهير اليدين باستخدام الماء والصابون بغرض إزالة الشوائب والأوساخ العالقة بها، مثل الأتربة والجراثيم والكائنات الدقيقة التي قد تتسبب في انتقال العدوى والأمراض، مثل نزلات البرد والانفلونزا. لهذا السبب، يشدد الخبراء على ضرورة غسل اليدين بشكل منتظم وبالطريقة الصحيحة، خاصة قبل إعداد الطعام وتناوله، وبعد استخدام دورة المياه، وقبل وبعد زيارة المرضى.

الأسلوب الأمثل لتنظيف اليدين

لضمان تنظيف اليدين بشكل فعال، يجب اتباع الخطوات التالية:

1. تبليل اليدين: ابدأ بتبليل يديك بالماء النظيف، سواء كان دافئاً أو بارداً.
2. وضع الصابون: ضع كمية كافية من الصابون، سواء كان سائلاً أو صلباً، على يديك.
3. فرك اليدين: افرك يديك بقوة لإنتاج رغوة.
4. تنظيف الكفين: افرك باطن اليد اليمنى بباطن اليد اليسرى مع تدليك الرغوة.
5. تنظيف ظهر اليدين: ضع باطن اليد اليمنى على ظهر اليد اليسرى مع تشابك الأصابع، وافركهما جيداً، ثم كرر العملية بالعكس.
6. تنظيف بين الأصابع: افرك باطن اليد اليمنى بباطن اليد اليسرى مع تشابك الأصابع العشرة.
7. تنظيف أطراف الأصابع: ضم أصابع اليد اليمنى وافرك ظهرها بباطن اليد اليسرى، وكرر العملية بالعكس.
8. تنظيف الإبهام: افرك الإبهام الأيمن بحركة دائرية، ثم كرر العملية للإبهام الأيسر.
9. تنظيف أطراف الأصابع في الكف: افرك باطن اليد اليسرى بأطراف أصابع اليد اليمنى بحركة دائرية، وكرر العملية بالعكس.
10. تنظيف المعصم والساعد: افرك أسفل الساعد والمعصم بالصابون جيداً.
11. الاستمرار في الفرك: افرك باطن اليدين ببعضهما مرة أخرى لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية.
12. الشطف: اشطف اليدين بالماء النظيف البارد.
13. التجفيف: جفف اليدين باستخدام مجفف الهواء أو المناديل الورقية النظيفة.
14. إغلاق الصنبور: أغلق صنبور المياه باستخدام منديل ورقي للحفاظ على نظافة اليدين.

الخامات المستخدمة في غسل اليدين

لا يقتصر غسل اليدين على استخدام الماء فقط، بل يتطلب استخدام مواد أخرى لضمان التخلص الفعال من الأوساخ والجراثيم. من أهم هذه المواد:

• الصابون والمطهرات: استخدام الماء وحده قد لا يكون كافياً لإزالة الأوساخ والجراثيم بشكل كامل. لذلك، يجب استخدام الصابون أو المطهرات التي تساعد على تفتيت الدهون وإزالة الجراثيم. معظم أنواع الصابون المتوفرة في الأسواق تحتوي على مواد مطهرة.
• الصابون الصلب: يعتبر الصابون الصلب شائع الاستخدام نظراً لطول فترة صلاحيته. ومع ذلك، لا ينصح العديد من الخبراء باستخدامه لأن البكتيريا قد تبقى عالقة فيه من الاستخدامات السابقة.
• الصابون المضاد للبكتيريا: ظهرت أنواع من الصابون المضاد للبكتيريا في الأسواق، وقد لاقت رواجاً كبيراً. تحتوي هذه الأنواع على مواد مثل التريكلوسان، التي تعمل على قتل البكتيريا. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الصابون العادي فعال بنفس القدر في منع انتشار الأمراض عن طريق إزالة البكتيريا.

إرشادات ضرورية لغسيل اليدين

لضمان الحصول على أقصى استفادة من غسل اليدين، يجب مراعاة النصائح التالية:

• عدم الاكتفاء بالماء: يجب استخدام الصابون أو المطهرات مع الماء لضمان إزالة الجراثيم بشكل فعال.
• استخدام منديل لإغلاق الصنبور: لتجنب تلوث اليدين مرة أخرى، استخدم منديلاً ورقياً لإغلاق صنبور المياه بعد الغسل.
• تجنب المناديل المبللة غير الكحولية: لا تعتمد على المناديل المبللة الخالية من الكحول في غسل اليدين، حيث أنها قد لا تكون فعالة في قتل الجراثيم.
• الالتزام بمدة الفرك: لا تقلل مدة فرك اليدين أثناء الغسل عن عشرين ثانية على الأقل.