فهرس المحتويات
| الدوخة وأعراضها |
| الدوخة بعد تناول الطعام: الأسباب |
| أسباب الدوخة الشائعة |
| نصائح للوقاية من الدوخة |
| المراجع |
ما هي الدوخة؟
تُعرف الدوخة بأنها شعور بفقدان التوازن، وعدم القدرة على تقدير المسافات، مصحوبةً غالباً بتشوش في الرؤية، واحساسٍ بأن المحيط يدور. قد يصاحبها عدم القدرة على الكلام، وفي بعض الحالات، ارتخاء عضلي قد يؤدي إلى الإغماء أو الغثيان والقيء. قد تحدث الدوخة في ظروف متنوعة، كالصحو من النوم، أو بعد بذل مجهود بدني، أو حتى بعد القراءة. سنركز في هذا المقال على الدوخة التي تظهر بعد تناول الطعام.
لماذا أشعر بالدوخة بعد الأكل؟
يشعر البعض بالدوخة والدوار بعد تناول الطعام، بغض النظر عن نوع الوجبة. يُعزى ذلك غالباً إلى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل. فخلال عملية الهضم، يزداد تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، مما يزيد من معدل ضربات القلب. لكن، لدى البعض، لا يتكيف الجسم مع هذا التغيير، مما يؤدي إلى الدوخة. لا يوجد علاج محدد لهذه الحالة، لكن يُنصح ببعض الإجراءات الوقائية مثل شرب الماء قبل البدء بالوجبة، والتقليل من الكربوهيدرات سريعة الهضم.
أسباب أخرى للدوخة
تتنوع أسباب الدوخة، وتشمل ما يلي:
- انخفاض ضغط الدم: مما يقلل من وصول الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ.
- فقر الدم أو الأورام الخبيثة.
- الحمل: حيث تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالدوخة.
- انخفاض نسبة السكر في الدم: مما يؤدي إلى نقص الطاقة.
- اضطرابات الغدة الدرقية: التي تؤثر على توازن الهرمونات.
- الصداع النصفي.
- التهابات الأذن الوسطى: التي تؤثر على التوازن.
- أورام الأذن أو الأعصاب.
- التوتر والقلق، ونوبات الهلع: مما يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس.
- التقدم في السن واضطرابات الرؤية.
كيف أتجنب الدوخة؟
بالإضافة لما سبق ذكره، إليك بعض النصائح لتقليل خطر الإصابة بالدوخة:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم.
- الحد من تناول الكافيين والكحول.
- إدارة التوتر والقلق.
