الحفاظ على صحة البشرة في فصل الشتاء

أهمية ترطيب البشرة

غالباً ما تعاني البشرة من الجفاف خلال فصل الشتاء نتيجة انخفاض الرطوبة. لذا، يعتبر الترطيب خطوة أساسية للحفاظ على نضارتها وحيويتها. ينصح باستخدام الكريمات والمرطبات الغنية بالمكونات التي تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل خلايا البشرة. من بين هذه المكونات، أحماض ألفا هيدروكسي، السوربيتول، والجليسرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة من الزيوت الطبيعية مثل زيت الأفوكادو، زيت اللوز، وزيت زهرة الربيع المسائية. ولا يقتصر الترطيب على المستحضرات الموضعية، بل يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً، فهو يعتبر مرطباً طبيعياً ممتازاً للبشرة.

ضرورة استخدام واقي الشمس

الكثيرون يعتقدون أن استخدام واقي الشمس ضروري فقط في فصل الصيف، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ. يجب استخدام واقي الشمس في جميع فصول السنة، بما في ذلك فصل الشتاء. تعمل أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة على إتلاف البشرة حتى في الأيام الغائمة. لذلك، ينبغي تطبيق كريم واقٍ من الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 15 على جميع المناطق المكشوفة من الجسم قبل الخروج من المنزل. هذه الخطوة تساهم في حماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

التقشير المنتظم للبشرة

يعتبر تقشير البشرة من الخطوات الهامة للحفاظ على صحتها في فصل الشتاء. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على سطح البشرة وتسبب جفافها وبهتانها. يمكن تقشير الوجه واليدين والشفتين باستخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع. يجب اختيار المقشر المناسب لنوع البشرة لتجنب تهيجها أو جفافها الزائد. بعد التقشير، ينصح بترطيب البشرة جيداً للحفاظ على رطوبتها وتغذيتها.

تجنب الماء ذي الحرارة المرتفعة

الماء الساخن يمكن أن يكون ضاراً للبشرة، خاصة في فصل الشتاء. يعمل الماء الساخن على إزالة الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة البشرة، مما يؤدي إلى جفافها وتهيجها. لذلك، ينصح بتجنب الاستحمام أو غسل اليدين والوجه بالماء الساخن. بدلاً من ذلك، يمكن استخدام الماء الدافئ أو الفاتر. كما ينصح بارتداء القفازات المطاطية أثناء غسل الأطباق لحماية اليدين من الماء الساخن والمواد الكيميائية الموجودة في منظفات الأطباق. ويفضل أخذ دش قصير لا تتجاوز مدته 5-10 دقائق.

نصائح إضافية للعناية بالبشرة

بالإضافة إلى النصائح المذكورة سابقاً، هناك بعض الأمور الأخرى التي يجب مراعاتها للعناية بالبشرة في فصل الشتاء:

• اختيار المنظفات اللطيفة: يجب اختيار المنظفات الخالية من العطور والمواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تسبب جفاف البشرة وتهيجها. يفضل استخدام المنظفات الكريمية التي تحتوي على مرطبات.
• ترطيب الشفتين: الشفتان أكثر عرضة للجفاف والتشقق في فصل الشتاء. لذلك، ينصح بترطيبهما بانتظام باستخدام الفازلين أو مرطب الشفاه.
• تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 و 6: تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 على ترطيب البشرة من الداخل. يمكن الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة مثل زيت السمك وبذور الكتان، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.
• تغيير الملابس الرطبة بسرعة: الملابس الرطبة يمكن أن تسبب تهيج الجلد والحكة. لذلك، يجب تغييرها في أسرع وقت ممكن.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

البشرة الصحية هي انعكاس لصحة الجسم بشكل عام. لذلك، يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تعتبر الفواكه والخضروات مصدراً جيداً للماء والمعادن والفيتامينات التي تحتاجها البشرة. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ وفيتامين أ، مثل الأفوكادو والتوت والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والأسماك واللوز والطماطم. النظام الغذائي المتوازن يعزز صحة البشرة ويمنحها النضارة والحيوية.

إجراءات وقائية للحفاظ على البشرة

للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها خلال فصل الشتاء، يمكن اتباع الإجراءات الوقائية التالية:

• اختيار الصابون المناسب: استخدام صابون قاسٍ يمكن أن يسبب جفاف وتهيج البشرة. ينصح باختيار صابون لطيف وخالي من العطور والمواد الكيميائية القاسية.
• استخدام المناشف الناعمة: بعد غسل الوجه، ينصح بتجفيفه بمنشفة ناعمة لتجنب تهيج البشرة.
• تغيير مستحضرات العناية بالبشرة: يجب تغيير مستحضرات العناية بالبشرة المستخدمة في فصل الصيف بمستحضرات أكثر ترطيباً وغنى بالزيوت في فصل الشتاء.
• استعمال المكياج الخالي من الزيوت: عند شراء كريم الأساس، يجب اختيار الكريم السائل الخالي من الزيوت لتجنب انسداد المسام.
• ارتداء الملابس المناسبة: بعض أنواع الأقمشة يمكن أن تسبب حساسية وجفاف للبشرة. ينصح بارتداء الملابس القطنية الناعمة تحت الملابس الصوفية لتجنب احتكاكها المباشر بالجلد.

المراجع

• Brown (16-4-2017), “7 Simple and natural tips for healthy skin in winter”, www.vkool.com
• Susan Davis, “10 Winter Skin Care Tips”, www.webmd.com
• Hedy Marks, “Top 10 Tips for Healthy Winter Skin”, www.everydayhealth.com
• Brown (16-4-2017), “7 Simple and natural tips for healthy skin in winter”, www.vkool.com
• Britta Aragon (2014-2-10), “12 TIPS TO KEEP SKIN SOFT AND GLOWING IN WINTER”, www.bewell.com