التهاب أوتار المرفق: الأسباب وطرق العلاج

مقدمة

يُعتبر التهاب أوتار المرفق، والذي يُعرف أيضًا بمرفق لاعب التنس أو التهاب اللقيمة الوحشية، من الحالات الصحية المؤلمة التي تنجم عن إجهاد زائد على الأوتار المحيطة بمفصل المرفق. غالبًا ما ينتج هذا الالتهاب عن تكرار حركات معينة في الرسغ والذراع. يشعر المصاب بالألم عند الضغط على الأوتار المتصلة بالعضلات الموجودة في الساعد، خاصة عند النتوء العظمي الخارجي للمرفق، وقد يمتد الألم إلى الساعد والرسغ. وعلى الرغم من شيوع هذا المرض بين الرياضيين، إلا أنه قد يصيب أيضًا الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم أو أنشطتهم تكرار حركات معينة، مثل الجزارين والسباكين والرسامين والنجارين. يمكن أن يؤدي الألم والضعف الناجمان عن التهاب أوتار المرفق إلى صعوبة في القيام بمهام بسيطة مثل المصافحة، وحمل الأشياء، وحتى حمل فنجان القهوة.

الأسباب المؤدية إلى التهاب أوتار المرفق

هناك عدة عوامل قد تساهم في تطور التهاب أوتار المرفق، ومن بين هذه العوامل:

• الاستخدام المفرط: تشير الدراسات الحديثة إلى أن الإفراط في استخدام عضلات الساعد قد يؤدي إلى تلفها، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب أوتار المرفق.
• الأنشطة والوظائف: بعض الأنشطة والوظائف التي تتطلب استخدام الساعد بشكل متكرر وقوي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب أوتار المرفق.
• التقدم في العمر: الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

أساليب معالجة التهاب أوتار المرفق

تتوفر العديد من الخيارات العلاجية لالتهاب أوتار المرفق، وتشمل ما يلي:

• العلاج الطبيعي: يهدف العلاج الطبيعي إلى تقوية عضلات الكتف والذراع العلوية والبطن، مما يساعد على حماية المعصم أثناء حركة الكتف والذراع.
• تطبيق كمادات الثلج وتقنيات تحفيز العضلات: يساعد ذلك على تسريع عملية شفاء العضلات وتقليل الالتهاب.
• استخدام رباط أو جبيرة للساعد: يساعد ذلك على إعادة تنظيم ألياف العضلات وتخفيف الضغط على المنطقة المصابة.
• حقن الستيرويدات: يتم اللجوء إلى حقن الستيرويدات في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا وغير محتمل.
• الجراحة: في الحالات التي لا تستجيب للعلاجات غير الجراحية، قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا لإزالة الجزء التالف من الوتر وتخفيف الألم.

هل هناك تمارين محددة تساعد في علاج التهاب أوتار المرفق؟

نعم، هناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين قوة ومرونة العضلات المحيطة بالمرفق. يجب استشارة أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في أي برنامج تمارين للتأكد من أنها مناسبة لحالتك وتجنب تفاقم الإصابة. تشمل هذه التمارين:

• تمارين الإطالة: مثل إطالة عضلات الساعد عن طريق مد الذراع المصابة وراحة اليد متجهة للأسفل، ثم ثني الرسغ نحو الأسفل باستخدام اليد الأخرى.
• تمارين التقوية: مثل رفع الأثقال الخفيفة (مثل زجاجة ماء صغيرة) مع ثني وفرد الرسغ ببطء.
• تمارين المرونة: مثل عمل دوائر صغيرة بالرسغ في اتجاه عقارب الساعة وعكسها.

ما هي النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من التهاب أوتار المرفق؟

هناك عدة إجراءات يمكن اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالتهاب أوتار المرفق، منها:

• تجنب الإفراط في استخدام المرفق والرسغ: خاصة خلال الأنشطة التي تتطلب حركات متكررة.
• أخذ فترات راحة منتظمة: أثناء القيام بأنشطة تتطلب استخدام مكثف للساعد.
• استخدام المعدات المناسبة: والتأكد من أنها مصممة بشكل جيد لتقليل الإجهاد على المرفق.
• تقوية عضلات الساعد: للحفاظ على استقرار المرفق وتقليل خطر الإصابة.
• الحفاظ على وضعية جيدة: أثناء العمل أو ممارسة الرياضة.