فهرس المحتوى
التغيرات الجسدية التي تمر بها الحامل
تبدأ رحلة الحمل من لحظة تلقيح البويضة الناضجة بالحيوان المنوي وانغراسها في بطانة الرحم. تستمر هذه الرحلة لمدة تسعة أشهر، أي ما يعادل أربعين أسبوعاً عند معظم النساء.
في العادة، تبدأ الحامل في الشعور بتغيرات جسدية ملحوظة بعد الشهرين الثاني أو الثالث من الحمل. وتُعد هذه التغيرات طبيعية وضرورية لتحضير جسم الأم للولادة.
تشمل بعض التغيرات الشائعة التي قد تواجهها الحامل ما يلي:
ألم أسفل الظهر
يُعد ألم أسفل الظهر من أكثر المشكلات شيوعًا خلال فترة الحمل. يحدث هذا الألم بسبب زيادة الوزن، وميل الجسم للخلف بسبب بروز البطن إلى الأمام. كما أن الأربطة المحيطة بالعمود الفقري تكون مرنة ومسترخية بشكل كبير بهدف تجهيز الجسم للولادة.
الإمساك
يُعد الإمساك من الأعراض الشائعة الأخرى التي قد تواجهها الحامل خلال فترة الحمل. تُعزى هذه المشكلة إلى استرخاء عضلات الأمعاء بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل للمرأة خلال فترة الحمل.
الدوخة أو الدوار
قد تشعر الحامل بالدوخة أو الدوار بشكل بسيط بسبب زيادة حاجة الرحم للإمداد الدموي، مما يؤدي إلى حرمان المخ مؤقتًا من وصول كميات كافية من الدم إليه.
تقلص العضلات
يحدث تقلص العضلات (كرامب) على شكل ألم في سمانة الساق، وفي بعض الحالات في القدم والفخذ، نتيجةً لانخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم.
انتفاخ البطن
قد تشعر الحامل بانتفاخ في البطن نتيجةً لحدوث كسل في حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن.
تورم الوجه وأصابع اليدين والقدمين
يُعد تورم الوجه وأصابع اليدين والقدمين من الأعراض الشائعة للحمل نتيجةً لاحتباس السوائل الزائدة في الجسم بسبب التغيرات الهرمونية.
نزيف اللثة
تصبح اللثة أثناء الحمل أكثر ليونة وسماكة بسبب التغيرات الهرمونية، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة والالتهاب، وبشكل خاص عند تراكم بقايا الطعام بين الأسنان.
كثرة التبول
تُعزى كثرة التبول إلى زيادة ضغط الرحم الممتلئ على المثانة، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم للحوض خلال فترة الحمل.
البواسير
قد تواجه الحامل مشكلة البواسير في آخر الحمل نتيجةً لزيادة ضغط الرحم الممتلئ على الأوعية الدموية الكبيرة، مما يؤدي إلى إعاقة رجوع الدم من المستقيم.
حرقان القلب
يحدث حرقان القلب نتيجةً لاسترخاء الصمام عند مدخل المعدة مما يؤدي إلى رجوع كمية من الحامض المعدي إلى المريء، وبالتالي الشعور بحرقان القلب مصحوباً بمذاق حمض لاذع.
سلس البول
يحدث سلس البول نتيجةً لانخفاض مقدار سعة المثانة، واسترخاء عضلات الحوض خلال فترة الحمل.
التغيرات النفسية التي تواجهها الحامل
بالإضافة إلى التغيرات الجسدية، قد تمر الحامل بتغيرات نفسية خلال فترة حملها. تشمل بعض هذه التغيرات ما يلي:
الأرق
يُعد الأرق من الأعراض الشائعة للحمل نتيجةً لعدة أسباب، مثل: كثرة التبول ليلاً أو حركة الجنين داخل الرحم، أو زيادة التعرق الناتج عن الشعور بالحر ليلاً.
الغثيان ودوار الصباح
قد تشعر الحامل بالغثيان ودوار الصباح مبكراً عند الحركة.
احتقان الأنف أو نزيف بسيط
يحتقن الأنف أو ينزف بشكل بسيط بسبب تأثر الغشاء المخاطي المبطن للأنف بالتغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل.
ألم في منطقة الحوض وداخل الفخذين
قد تشعر الحامل بألم في منطقة الحوض وداخل الفخذين عند المشي وفي أواخر الحمل، نتيجةً لضغط رأس الجنين على الأعصاب المجاورة.
تغير لون الجلد
يتغير لون جلد الحامل بسبب إنتاج الجسم كميات كبيرة من الهرمون المنشط للخلايا الصبغية، مما يؤدي إلى ظهور بقع بنية اللون على الخدين.
ألم في الأضلاع
قد تشعر الحامل بألم في الأضلاع، وبشكل خاص تحت الثدي في الجانب الأيمن، وهو يحدث عادةً في أواخر الحمل نتيجةً لارتفاع الحمل إلى الأعلى.
نصائح مهمة للحوامل
يمكن للحوامل اتباع بعض النصائح لتخفيف بعض الأعراض والتغيرات التي قد تواجهها:
- تصحيح وضع القامة: يمكن للحامل تصحيح وضع قامتها قدر المستطاع لتخفيف ألم أسفل الظهر.
- تجنب الأحذية المرتفعة: يُنصح الحامل بتجنب ارتداء الأحذية المرتفعة، وارتداء الأحذية المستوية.
- ممارسة الرياضة: تُعد ممارسة الرياضة مناسبة من أهم النصائح للحوامل، مثل: تمرين الجلوس على الأطراف الأربعة بهدف تخفيف الضغط على أسفل البطن.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: ينصح الحامل بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.
- شرب كميات كافية من الماء: يُنصح الحامل بشرب كميات وافرة من الماء والسوائل والعصائر الطبيعية.
- الراحة والاسترخاء: يُنصح الحامل بالراحة والاسترخاء على الفراش بشكل فوري، ومد الساقين إلى الأعلى لفترة من الوقت، وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
- مراجعة الطبيب: تُنصح الحامل التي تشعر بتقلصات في العضلات بمراجعة الطبيب ليصف لها ما يلزمها من الكالسيوم.
- تجنب بلع الهواء: ينصح بتجنب بلع الهواء، مثل: مضغ اللبان، وتقليل المأكولات التي تسبب الغازات، مثل: البصل، والبقوليات.
- رفع الساقين: يُنصح الحامل برفع ساقيها للأعلى لتخفيف تورم الوجه وأصابع اليدين والقدمين.
- تنظيف الأسنان بانتظام: يُنصح الحامل بتنظيف أسنانها بالخيط والفرشاة والمعجون بشكل منتظم.
- شرب كوب من اللبن الدافئ: يُنصح بشرب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم لتخفيف حرقان القلب.
- تناول الأغذية الخفيفة: يُنصح بتناول الأغذية الخفيفة قبل مغادرة الفراش، مثل: البسكويت، ومغادرة الفراش بشكل تدريجي، وتجنب الشاي والقهوة مساءً.
- تجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للحموضة: يُنصح بتجنب الأطعمة والمشروبات المسببة للحموضة.
يُعد الحمل مرحلة هامة في حياة المرأة، وتُعد معرفة التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تواجهها خلال هذه المرحلة أمرًا ضروريًا.
