التخلص من دهون الخدود: دليل شامل

جدول المحتويات

أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم

يُعد النوم الكافي عاملاً أساسياً في الحفاظ على وزن صحي. فالنقص في النوم يرتبط بزيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يُحفز الشهية. لذا، يُنصح بالحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل يومياً لتجنب زيادة الوزن، بما في ذلك دهون الوجه. [1]

أثر شرب كمية كافية من الماء

للمياه دور كبير في عملية خسارة الوزن. فقد أظهرت دراسات أجريت عام 2008 أن شرب الماء يُساهم في حرق السعرات الحرارية. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً كجزء من نظام غذائي صحي متوازن. [1]

فوائد الأفوكادو في تخفيف دهون الوجه

يُعتبر الأفوكادو من الأغذية المفيدة في تقليل دهون الوجه. فهو غني بالألياف، حيث تحتوي كل ثمرة على ما بين 11 و 17 غرامًا من الألياف، بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على التخلص من الدهون بسرعة. [2]

دور البذور والمكسرات في الشعور بالشبع

تُعد العديد من البذور والمكسرات، مثل زبدة الفول السوداني، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، وبذور عباد الشمس، والفستق، وزبدة اللوز، والجوز، خيارات ممتازة لتقليل دهون الوجه. فهي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يحد من تناول الطعام بشكل زائد. [2]

مضغ العلكة وحركة عضلات الوجه

يُمكن لمضغ العلكة أن يُساعد في التخلص من دهون الوجه. فهي تُنشط عضلات الوجه، مما يُساهم في حرق بعض السعرات الحرارية. يُنصح باستخدام العلكة الخالية من السكر لتجنب إضافة سعرات حرارية إضافية. [2]

استخدام البخار وقناع الطين لتنظيف البشرة

يساعد تعريض الوجه للبخار على فتح مسام الجلد، مما يُسهل إزالة الدهون. يُمكن القيام بذلك عن طريق تعريض الوجه للماء الدافئ، مع التركيز على المناطق التي تتجمع فيها الدهون، وتدليكها بمنشفة دافئة. بعد ذلك، يُمكن وضع قناع من الطين العضوي لمنع ترهل الجلد. [3]

المراجع:

1. Daisy Jean (2019-12-12),”8 Effective Ways to Lose Face Fat”،greatist.com, Retrieved 2021-4-2. Edited.
2. “How To Lose Face Fat Fast And Naturally At Home In Just A Week”,vkool, Retrieved 18-05-2018. Edited.
3. Navya Hariharan (19-07-2017),”Top 5 Ways to Get Rid of Facial Fat”،medindia, Retrieved 18-05-2018. Edited.