الاعتماد الرقمي: أنواعه، أعراضه، وسبل العلاج

فهرس المحتويات

• أنواع الاعتماد الرقمي الشائعة
• المظاهر النفسية للإدمان الرقمي
• الآثار الجسدية للادمان الرقمي
• المراجع

أنواع الاعتماد الرقمي الشائعة

يشير مصطلح “الاعتماد الرقمي” إلى فقدان السيطرة على الرغبة الملحة في استخدام الأجهزة والتقنيات الرقمية بشكل مفرط. يشمل ذلك الإنترنت، وألعاب الفيديو، والهواتف الذكية، ومنصات التواصل الاجتماعي. يُلاحظ هذا السلوك بشكل متزايد بين المراهقين، ولكنه يصيب فئات عمرية أخرى أيضاً. [1, 2] تتنوع أشكال هذا الاعتماد، ونذكر منها:

• إدمان الهواتف الذكية: يتمثل هذا النوع في الاستخدام المفرط للهواتف الذكية بشكل سلبي يؤثر على الحياة اليومية. قد يكون مرتبطاً بمشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب، حيث يستخدم المدمن الهاتف كوسيلة للهروب من هذه المشاعر.
• إدمان منصات التواصل الاجتماعي: يُعرف هذا النوع بقضاء وقت طويل على منصات مثل فيسبوك، وإنستغرام، وتويتر، مع رغبة في توثيق كل تفاصيل الحياة اليومية عليها. يؤدي هذا إلى انخفاض مستوى السعادة والرضا عن الذات.
• إدمان الإنترنت: يُعرف أيضاً بـ “الاستخدام المرضي للإنترنت”، حيث يجد الشخص صعوبة في التمييز بين الواقع والافتراضي، ويقضي ساعات طويلة على الإنترنت على حساب مسؤولياته الحياتية.
• إدمان الألعاب الإلكترونية: يُعتبر هذا النوع من أخطر أنواع الإدمان الرقمي، لما له من آثار سلبية على الصحة البدنية والعقلية. قد يؤدي إلى اضطرابات النوم، واضطرابات الأكل، والقلق، والاكتئاب، والعزلة الاجتماعية. [3, 4]

المظاهر النفسية للإدمان الرقمي

تتعدد الأعراض النفسية المصاحبة للإدمان الرقمي، ومنها: [5]

• القلق والاكتئاب.
• الشعور بالذنب.
• الكذب.
• عدم القدرة على تحديد الأولويات أو الالتزام بالمواعيد.
• فقدان الإحساس بمرور الوقت.
• الموقف الدفاعي.
• اضطراب المزاج.
• الخوف.
• الشعور بالوحدة.
• الملل من الأنشطة اليومية.
• التسويف والمماطلة.

الآثار الجسدية للادمان الرقمي

بالإضافة إلى الأعراض النفسية، قد تظهر أعراض جسدية نتيجة للإدمان الرقمي، منها: [5]

• الصداع.
• الأرق.
• آلام الظهر والرقبة.
• زيادة أو نقصان الوزن.
• متلازمة النفق الرسغي.
• جفاف العينين ومشاكل بصرية أخرى.
• سوء التغذية (الإفراط أو نقص الطعام).

المراجع