مقدمة
يواجه الكثير من الأفراد تحديات نفسية نتيجة للضغوط المتزايدة في الحياة اليومية، سواء في العمل أو داخل الأسرة. هذه المشاكل قد تتسبب في ظهور أمراض متنوعة تستدعي البحث عن حلول. ظهرت العديد من الطرق والأساليب لمعالجة هذه الصعوبات النفسية، ومؤخراً، تم اعتماد نهج جديد وممتع للعلاج، ألا وهو الاستشفاء بالابتسامة.
ما هو العلاج بالاستعانة بالابتسامة؟
يعتمد هذا النوع من التدريب على مبادئ يوغا كابالباتي براناياما، حيث يركز على التنفس العميق والضحك المفعم بالحيوية، مما يسهم في زيادة تدفق الأكسجين إلى الدم، وبالتالي تعزيز مستويات الطاقة لدى الفرد.
لا يشترط في هذا العلاج أن يكون الأفراد مهرة في إلقاء النكات، فالمدرب ليس فناناً كوميدياً، بل يجتمع المشاركون معاً لأداء تمارين بسيطة ومبهجة، وذلك لأنهم اختاروا الضحك والترفيه عن أنفسهم. الضحك في هذه الجلسات يعبر عن الإرادة والرغبة في مواجهة التحديات والأزمات بالابتسامة. ومن الجدير بالذكر أن الضحك مُعدٍ علمياً، وهناك احتمال كبير أن يتحول الضحك المصطنع إلى ضحك حقيقي عند الوجود ضمن مجموعة.
عدد الجلسات المطلوبة للاستشفاء بالابتسامة
يحتاج كل شخص إلى الضحك باستمرار ليتمكن من رؤية الأمور بمنظور أفضل وتحقيق صحة بدنية ونفسية وروحية متوازنة، تماماً كالتمارين الرياضية التي تتطلب الممارسة المنتظمة. لذا، يجب على الفرد تخصيص جلسة للضحك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحفاظ على صحته الجسدية والعقلية والروحية والنفسية.
كم تستغرق الجلسة العلاجية بالابتسامة؟
تتراوح مدة الجلسة الواحدة عادةً بين 45 و 60 دقيقة.
الأمراض التي يساعد الضحك في علاجها
أظهرت الدراسات أن يوغا الضحك مفيدة في علاج الحالات التالية:
- تساعد التدريبات في زيادة تدفق الأوكسجين إلى الجسم وتعزيز مناعة الجسم.
- تخفض ارتفاع ضغط الدم.
- تخفف من الشعور بالقلق والإحباط والوحدة والضغط النفسي والعصبية.
- تساعد في تخفيف آثار الروماتيزم وتزيد نسبة إنتاج هرمونات الإندورفين، وهو ما يعرف باسم هرمون السعادة.
- تساعد في تغيير نظرتك إلى الأمور وتحسين الوظائف الذهنية.
- تمنح الشعور بالثقة بالنفس وتزيد الشعور بالأمل والحيوية.
- تساعد في تخفيف المشاكل التنفسية.
- تساعد في تحرير نوع من الأنزيمات تقي المعدة من التقرّحات.
