جدول المحتويات:
هل تساعد الأعشاب في تقليل دهون البطن والأرداف؟
يبحث العديد من الناس عن وسائل سهلة وسريعة لتقليل الدهون، خاصة في مناطق البطن، والأرداف، والذراعين، والفخذين. ومع ذلك، تُظهر الدراسات أن فقدان الوزن الموضعي غير فعال. توجد طرق أخرى لإنقاص الوزن بشكل عام. تمارين القوة تساعد في تقوية العضلات وشدها، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية ضروريان لإنقاص الدهون.
يجب الأخذ في الاعتبار أن توزيع الدهون في الجسم يتأثر بالوراثة. لا يوجد دليل علمي قاطع على أن أي عشب يمكن أن يزيل الدهون من منطقة معينة في الجسم.
أعشاب تدعم عملية إنقاص الوزن
على الرغم من عدم وجود أعشاب تحرق الدهون بشكل مباشر، إلا أن بعضها قد يدعم عملية إنقاص الوزن عند استخدامه بجانب نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. من هذه الأعشاب:
- المورينجا: تشير الدراسات إلى أن تناول مستخلص المورينجا قد يساهم في تقليل السمنة وزيادة الوزن. كما أنه يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في الكبد وزيادة تحلل الدهون في الجسم. وقد يساهم أيضا في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وذلك بحسب ما أظهرته دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلة Advances in Biology عام 2014.[٥]
- الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل في تقليل السمنة عن طريق زيادة إنتاج الحرارة وتحلل الدهون، والحد من تراكم الدهون، وتثبيط امتصاصها في الأمعاء، والتحكم في الشهية. وقد يساهم في خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل محيط الخصر، وذلك بحسب دراسةٍ نُشرت في مجلة Critical Reviews in Food Science and Nutrition عام 2018.[٧]
- القرفة: تبيّن أن تناول القرفة يقلل من نسبة الدهون في الجسم. وقد تساهم أيضا في تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات سكر الدم الصيامي ومستويات الكوليسترول الضار في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني، وذلك في دراسة نُشرت في مجلة Proceedings of the Nutrition Society عام 2008.[٨]
- الكركم: مادة الكركمين الموجودة في الكركم قد تساهم في إنقاص الوزن، والحد من تكوّن الخلايا الدهنية، وتقليل الآثار الصحية المرتبطة بالسمنة. وقد يؤثر بشكل إيجابي في تقليل نسبة الدهون وخفض مؤشر كتلة الجسم بعد تناوله لمدّة 30 يوماً، وذلك بحسب نتائج دراسةٍ أخرى نُشرت في مجلة European Review for Medical and Pharmacological Sciences عام 2015.[١٠]
- الحلبة: قد يساعد تناول ألياف الحلبة على زيادة الشعور بالشبع، مما يساهم في تقليل حجم الحصص الغذائية. وقد تُساعد على التقليل من هضم وامتصاص الدهون، وتحسين أيض الدهون والسكريات، وذلك بحسب نتائج دراسةٍ نُشرت في مجلة BioMed research internationa عام 2014.[١٢]
- الجنسنج: تناول نبات الجنسنج الكوري مرتين يومياً ولمُدّة 8 أسابيع قد يُساهم في خفض وزن الجسم، وذلك بحسب إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Journal of ginseng research عام 2014.[١٣][١٤]
- الكمون: تناول الكمون قد يساهم في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم لدى من يعانون من زيادة الوزن، وذلك بحسب إحدى الدراسات التي أُجريت على 78 شخصاً يُعانون من زيادة الوزن، ونُشرت في مجلة Nutrition and Metabolism عام 2015.[١٥]
أسئلة متداولة حول الأعشاب وخسارة الوزن
ما هو العشب الأفضل أو الأسرع لإنقاص الوزن؟
فقدان الوزن يتطلب وقتاً وجهداً والتزاماً. لا توجد دراسات علمية تثبت وجود عشب معين هو الأفضل أو الأسرع لإنقاص الوزن.[١٦]
ما هي مكونات منتجات الأعشاب المستخدمة لإنقاص الوزن؟
تحتوي العديد من المنتجات التي تباع كمكملات غذائية عشبية على مكونات دوائية غير مصرح بها، قد تشكل خطراً على الصحة. من هذه المواد دواء السيبوترامين (بالإنجليزية: Sibutramine)، ودواء Desmethylsiburamine، والتي تم سحبها من الأسواق في العديد من الدول.[١٧]
أساسيات إنقاص الوزن
يتغير وزن الجسم عن طريق تغير كمية الطاقة المكتسبة من الغذاء وكمية الطاقة المستهلكة خلال الأنشطة اليومية، وتقاس هذه الطاقة بالسعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calories).[١٨] إنقاص الوزن بشكل صحي يتعلق بتبني نمط حياة مستمر يشمل تغييرات طويلة الأمد في العادات الغذائية اليومية وممارسة الرياضة.[١٩]
