محتويات
| الحبوب المكررة والسكر |
| منتجات الألبان |
| الأطعمة الدهنية |
| أطعمة أخرى قد تساهم في ظهور حب الشباب |
| المراجع |
تأثير الحبوب المكررة والسكريات على البشرة
يلاحظ ارتباط استهلاك كميات كبيرة من السكريات والحبوب المكررة بزيادة فرص ظهور حب الشباب. تشمل هذه الأطعمة المعكرونة البيضاء، والمشروبات الغازية، والحلويات، والخبز الأبيض، وحبوب الإفطار المصنعة، والبسكويت. يعود ذلك جزئياً إلى تأثير هذه الكربوهيدرات على مستويات السكر والأنسولين في الدم. يتم امتصاصها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في الأنسولين، وهو هرمون يساعد على نقل السكر إلى الخلايا. تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط محتمل بين ارتفاع مستويات الأنسولين وظهور حب الشباب.
منتجات الألبان وحب الشباب
أظهرت بعض الدراسات علاقة بين زيادة استهلاك منتجات الألبان، وخاصةً الحليب منزوع الدسم، وزيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب. يرجع ذلك، حسب بعض التفسيرات العلمية، إلى الهرمونات التي تنتجها الأبقار أثناء الحمل، والتي قد تنتقل إلى الحليب. يبدو أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من هذه الهرمونات في أجسامهم أكثر عرضة لظهور حب الشباب.
الأطعمة الدهنية و تأثيرها على البشرة
قد تساهم الدهون المشبعة والمتحولة غير الصحية الموجودة في الأطعمة المقلية، والمخبوزة، والمعالجة في تحفيز الالتهاب في الجسم، وهو عامل مرتبط بظهور حب الشباب. تُحفز هذه الدهون إفراز السيتوكينات الالتهابية، مما يزيد من الالتهاب ويساهم في ظهور حب الشباب. مع ذلك، تشير بعض الدراسات الأخرى إلى عدم وجود علاقة مباشرة بين استهلاك الدهون وظهور حب الشباب، لكن استخدام كميات كبيرة من الزيت في الطبخ قد يسبب مشاكل جلدية بسبب التصاق الزيت بالبشرة وانسداد مسامها.
عوامل غذائية أخرى قد تؤثر على البشرة
هناك أطعمة أخرى قد ترتبط بزيادة فرص ظهور حب الشباب، منها: الأطعمة السريعة، الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية، ومصل اللبن البروتيني. يُنصح بتناول نظام غذائي متوازن ومتنوع لتقليل هذه المخاطر.
