جدول المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| زيادة الوزن نتيجة شرب الصودا | زيادة الوزن |
| تأثير الصودا على صحة الكلى | الكلى |
| أضرار الصودا على صحة الأسنان | الأسنان |
| الصودا وهشاشة العظام | العظام |
| المراجع | المراجع |
مخاطر زيادة الوزن بسبب شرب الصودا
تحتوي الصودا على كميات كبيرة من سكر الفركتوز، وهو لا يحفز هرمون الشبع (جريلين) بنفس فعالية الجلوكوز. هذا يعني عدم الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية. دراسات عديدة أشارت إلى ارتباط المشروبات الغازية السكرية بزيادة الوزن، و تعتبر من أهم مسببات السمنة. لذلك، ينصح بتجنبها لمن يسعى لإنقاص وزنه.
تأثير استهلاك الصودا على وظائف الكلى
شرب الصودا بعد التمارين الرياضية، خاصة في الأجواء الحارة، قد يزيد من خطر الجفاف، و يؤثر سلباً على وظائف الكلى. في درجات الحرارة المرتفعة، يقل تدفق الدم إلى الكلى للحفاظ على ضغط الدم ومستويات الماء في الجسم. هذا عادة لا يسبب مشاكل، إلا أن انخفاض التدفق بشكل كبير قد يؤدي إلى قصور كلوي حاد. أظهرت دراسة على الفئران أن استهلاك الصودا الغنية بالفركتوز يزيد من مخاطر القصور الكلوي الحاد في حالة الجفاف. لذا، يُنصح بالامتناع عن شرب الصودا بعد التمارين الرياضية.
أضرار الصودا على صحة الفم والأسنان
تتفاعل السكريات في الصودا مع البكتيريا في الفم لإنتاج أحماض ضارة بالأسنان. يستمر تأثير هذه الأحماض لمدة تصل إلى 20 دقيقة بعد شرب الصودا. لذلك، فإن استهلاك الصودا بانتظام يعرّض الأسنان للتلف المستمر، سواء كانت الصودا عادية أو خالية من السكر، لأن كلاهما ينتجان أحماضًا ضارة.
تأثير الصودا على صحة العظام
تحتوي العديد من أنواع الصودا على الكافيين والفوسفور، وهما عاملان يزيدان من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن استبدال الصودا بالحليب وغيره من المشروبات الغنية بالكالسيوم، يحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام.
