فهرس المحتويات
| ما هي اضطرابات النوم؟ |
| علامات اضطرابات النوم |
| مسببات اضطرابات النوم |
| أنواع اضطرابات النوم الشائعة |
| المراجع |
ما هي اضطرابات النوم؟
تُعرف اضطرابات النوم بأنها مشاكل صحية تمنع الفرد من الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس خلال ساعات النهار. تُعد هذه المشكلة من بين أكثر المشاكل الصحية شيوعاً.
علامات اضطرابات النوم
تتنوع أعراض اضطرابات النوم باختلاف نوع وحدة الاضطراب. ومن بين هذه الأعراض الشائعة:
- صعوبة في التركيز
- الإرهاق والتعب خلال ساعات النهار
- صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم
- الرغبة الشديدة في أخذ قيلولة خلال النهار
- التوتر والقلق
- الاكتئاب
مسببات اضطرابات النوم
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى اضطرابات النوم، وقد يصعب تحديد السبب الرئيسي في بعض الحالات. لكن هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بهذه الاضطرابات، مثل:
- تناول الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- اضطراب نظام النوم، كالعمل الليلي
- التقدم في السن
- الاضطرابات الجينية
- بعض الأدوية
- بعض المشاكل الصحية الأخرى، مثل آلام الجسم، وأمراض الأعصاب، والقلب، والرئتين
- بعض الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق
أنواع اضطرابات النوم الشائعة
تشمل اضطرابات النوم الشائعة ما يلي:
- الأرق (Insomnia): صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم، مما يؤدي إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- انقطاع النفس النومي (Sleep apnea): توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، وقد يصاحبه الشخير. ينقسم إلى نوعين رئيسيين: انسدادي ومركزي. يجب الحرص على العلاج المناسب لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.
- متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome): رغبة ملحة في تحريك الساقين عند الراحة، خاصةً في المساء أو قبل النوم، مما يعيق النوم.
- التغفيق (Narcolepsy): شعور مفاجئ بالنعاس الشديد خلال النهار، مما قد يؤدي إلى النوم في أوقات غير مناسبة.
- شلل النوم (Sleep Paralysis): عدم القدرة على الحركة أو الكلام عند الاستيقاظ أو قبل النوم.
- الخطلالنوميّ (Parasomnia): اضطرابات تحدث أثناء النوم، مثل الكوابيس أو المشي أثناء النوم.
- اضطراب النظام النوماويّ (Circadian Rhythm Disorders): اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والاستيقاظ في الأوقات المطلوبة.
- متلازمة التعب المزمن (Chronic fatigue syndrome): إرهاق شديد ومزمن لا يزول بالراحة.
- اضطراب الرحلات الجويّة الطويلة واختلاف التوقيت (Jet Lag): اضطراب في النوم بسبب السفر عبر مناطق زمنية مختلفة.
المراجع
- my.clevelandclinic.org (تم الوصول إليه في 20-3-2019). تم التعديل.
- www.verywellhealth.com (تم الوصول إليه في 20-3-2019). تم التعديل.
- www.healthline.com (تم الوصول إليه في 20-3-2019). تم التعديل.
- medlineplus.gov (تم الوصول إليه في 20-3-2019). تم التعديل.