جدول المحتويات
- ما هو ارتفاع مستوى السكر في الدم؟
- أسباب ارتفاع السكر في الدم
- أعراض ارتفاع السكر في الدم
- كيفية تجنب ارتفاع السكر في الدم
- نصائح عامة للتعامل مع ارتفاع السكر
- المراجع
ما هو ارتفاع مستوى السكر في الدم؟
يُعرف ارتفاع مستوى السكر في الدم (بالإنجليزية: Hyperglycemia) بأنه حالة تزيد فيها نسبة الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي. قد يؤدي استمرار هذه الحالة لفترات طويلة إلى مضاعفات صحية خطيرة، خاصة لدى مرضى السكري. غالباً ما يرتبط ارتفاع السكر في الدم بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني، حيث يعاني المرضى من نوعين رئيسيين لارتفاع السكر: ارتفاع السكر الصومي (بالإنجليزية: Fasting hyperglycemia) وارتفاع السكر بعد تناول الوجبات.
ارتفاع السكر الصومي يحدث عندما تكون قراءة السكر في الدم أكثر من 130 مغ/دل بعد صيام الشخص لمدة ثماني ساعات أو أكثر. أما ارتفاع السكر بعد الأكل فيتمثل في تجاوز القراءة 180 مغ/دل بعد ساعتين من تناول الطعام.
أسباب ارتفاع السكر في الدم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ومن أبرزها:
- الإصابة بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني.
- عدم الالتزام بجرعات الأدوية الموصوفة.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات أو الكربوهيدرات.
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- التعرض للتوتر أو الضغوط النفسية.
- الإصابة بأمراض أخرى تؤثر على مستويات السكر في الدم.
أعراض ارتفاع السكر في الدم
تظهر عدة أعراض وعلامات تدل على ارتفاع مستوى السكر في الدم، ومنها:
- زيادة الشعور بالعطش والجوع.
- كثرة التبول.
- زغللة في النظر.
- الصداع المستمر.
- الشعور بالتعب والإعياء العام.
- جفاف الفم والجلد.
- صعوبة في التركيز.
في حال استمرار هذه الأعراض لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات الخطيرة.
كيفية تجنب ارتفاع السكر في الدم
يُعد تجنب ارتفاع السكر في الدم أمراً مهماً للحفاظ على الصحة العامة، خاصة لمرضى السكري. يمكن اتباع النصائح التالية:
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنبها في حال ظهور الأجسام الكيتونية في البول.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة.
- الحرص على تناول وجبات متوازنة وصحية.
- الالتزام بتعليمات الطبيب فيما يتعلق بالأدوية وطرق تناولها.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
- تجنب التوتر والضغوط النفسية قدر الإمكان.
نصائح عامة للتعامل مع ارتفاع السكر
بالإضافة إلى النصائح السابقة، يمكن اتباع بعض الإرشادات العامة للتعامل مع ارتفاع السكر في الدم:
- شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
- تجنب الإفراط في تناول الوجبات الكبيرة.
- الحرص على النوم الكافي والراحة.
- استشارة الطبيب في حال ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية في مستويات السكر.
المراجع
- “High Blood Sugar and Diabetes”, www.webmd.com, تم الاطلاع عليه في 15-5-2019.
- “Hyperglycemia (High Blood Sugar)”, www.my.clevelandclinic.org, تم الاطلاع عليه في 15-5-2019.
- “What to know about hyperglycemia”, www.medicalnewstoday.com, تم الاطلاع عليه في 15-5-2019.
- “Hyperglycemia: When Your Blood Glucose Level Goes Too High”, www.endocrineweb.com, تم الاطلاع عليه في 16-5-2019.
أسئلة شائعة
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لتفادي ارتفاع السكر؟
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعجنات.
هل يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع السكر في الدم؟
نعم، التوتر والضغوط النفسية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.
ما هي أفضل التمارين الرياضية لمرضى السكري؟
تعد التمارين الهوائية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة من أفضل الخيارات لمرضى السكري، حيث تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
كيف يمكن قياس مستوى السكر في الدم؟
يمكن قياس مستوى السكر في الدم باستخدام جهاز قياس السكر المنزلي، حيث يتم أخذ عينة صغيرة من الدم ووضعها على شريط الاختبار للحصول على القراءة.
هل يمكن الشفاء من ارتفاع السكر في الدم؟
يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالعلاج الموصوف، ولكن لا يوجد علاج نهائي لمرض السكري.