جدول المحتويات
- هل يمكن الحمل قبل الدورة بيومين؟
- كيفية تحديد يوم الإباضة بدقة
- نصائح فعالة لزيادة فرص الحمل
- علامات الإباضة التي يجب الانتباه إليها
- أهمية الصحة العامة في تحسين الخصوبة
هل يمكن الحمل قبل الدورة بيومين؟
تعتبر فرصة الحمل قبل الدورة الشهرية بيومين ضئيلة جداً، خاصة إذا كانت الدورة منتظمة. وذلك لأن عملية الإباضة تحدث عادة قبل أسبوعين من بداية الدورة الشهرية. بعد الإباضة، تبقى البويضة قابلة للتخصيب لمدة تتراوح بين 12 إلى 24 ساعة فقط. هذه الفترة تُعرف باسم “نافذة الخصوبة”، والتي تمتد عادة من خمسة إلى سبعة أيام شهرياً. خلال هذه الفترة، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة تصل إلى خمسة أيام، مما يزيد من احتمالية حدوث الحمل إذا تمت العلاقة الزوجية خلال هذه الأيام.
كيفية تحديد يوم الإباضة بدقة
لتحسين فرص الحمل، من المهم تحديد يوم الإباضة بدقة. يمكن القيام بذلك من خلال عدة طرق:
- طريقة الحساب: قومي بتسجيل تاريخ بداية ونهاية الدورة الشهرية لعدة أشهر، ثم احسبي متوسط طول الدورة. عادة ما تحدث الإباضة قبل 14 يوماً من بداية الدورة التالية.
- مراقبة التغيرات في الإفرازات المهبلية: قبل أيام قليلة من الإباضة، تصبح الإفرازات أكثر وضوحاً وزلقاً، تشبه بياض البيض.
- استخدام أجهزة اختبار الإباضة: هذه الأجهزة تقيس مستوى الهرمونات في البول وتحدد موعد الإباضة بدقة.
نصائح فعالة لزيادة فرص الحمل
لزيادة احتمالية الحمل، يمكن اتباع النصائح التالية:
- توقيت العلاقة الزوجية: حاولي ممارسة العلاقة الزوجية خلال الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة وتشمل يوم الإباضة نفسه.
- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد أو النحافة المفرطة يمكن أن يؤثر سلباً على الخصوبة.
- تجنب التدخين والكحول: هذه العادات يمكن أن تقلل من فرص الحمل وتؤثر على صحة الجنين.
علامات الإباضة التي يجب الانتباه إليها
هناك عدة علامات تدل على حدوث الإباضة، منها:
- تغيرات في الإفرازات المهبلية: كما ذكرنا سابقاً، تصبح الإفرازات أكثر وضوحاً وزلقاً.
- ألم خفيف في البطن: بعض النساء يشعرن بألم خفيف في جانب واحد من البطن أثناء الإباضة.
- زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم: يمكن قياس درجة حرارة الجسم الأساسية يومياً لملاحظة هذه الزيادة.
أهمية الصحة العامة في تحسين الخصوبة
الصحة العامة تلعب دوراً كبيراً في تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل. إليك بعض النصائح:
- تناول نظام غذائي متوازن: احرصي على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: الرياضة تساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين الدورة الدموية.
- تقليل التوتر: التوتر المزمن يمكن أن يؤثر على الخصوبة، لذا حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
المراجع
- Rhalou Allerhand (7-11-2018), “Is it possible to get pregnant two days before your period?”, www.netdoctor.co.uk, Retrieved 27-3-2019.
- “Getting the timing right”, www.yourfertility.org.au, 28-8-2018, Retrieved 27-3-2019.
- Jayne Leonard (31-8-2018), “What days can you get pregnant?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-3-2019.