المحتويات
الفوائد الغذائية للجمبري
الجمبري يعتبر من المأكولات البحرية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم. فيما يلي جدول يوضح القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الجمبري:
العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
---|---|
الطاقة | 94 سعرة حرارية |
البروتين | 20.00 جرام |
الدهون | 1.18 جرام |
الكربوهيدرات | 0.00 جرام |
الألياف | 0.0 جرام |
السكريات | 0.00 جرام |
الكالسيوم | 47 ملليغرام |
الحديد | 1.27 ملليغرام |
الصوديوم | 529 ملليغرام |
الكولسترول | 110 ملليغرام |
طريقة عمل جمبري مقلي بتتبيلة رائعة
استمتع بتحضير طبق جمبري مقلي مقرمش ولذيذ باستخدام هذه الوصفة السهلة والمفصلة.
المكونات اللازمة
- 1 كيلو جرام جمبري متوسط الحجم
- ربع كوب عصير ليمون طازج
- 15 فص ثوم مهروس
- قطعة كبيرة من الزنجبيل الطازج
- 1 ملعقة كبيرة من الكمون المطحون
- 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة المطحونة
- 1 ملعقة كبيرة من الكركم
- 1 ملعقة كبيرة من البابريكا
- ملح حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة (اختياري)
- 1 ملعقة صغيرة برش ليمون
- زيت ذرة للقلي
مكونات التغطية:
- 2 كوب طحين
- 3 بيضات
- 1 ملعقة كبيرة بيكنج باودر
- 1 ملعقة صغيرة كركم
خطوات التحضير
- تحضير التغليفة: في طبق واسع، اخلط الطحين مع البيكنج باودر والكركم جيدًا.
- في وعاء عميق، اخفق البيض جيدًا واتركه جانبًا.
- تحضير الجمبري: قشر الجمبري مع ترك الذيل.
- في محضرة الطعام، ضع الزنجبيل والثوم، ثم أضف الكمون، الكزبرة، الشطة، برش الليمون وعصير الليمون.
- تبل الخليط بالكركم، البابريكا، الملح، والفلفل الأسود.
- شغل محضرة الطعام واخلط جيدًا للحصول على معجون ناعم جدًا.
- ضع الجمبري في وعاء عميق، ثم أضف التتبيلة إليه، وقلب قليلًا حتى يختلط.
- ضع الجمبري في الثلاجة لعدة ساعات حتى يتشرب بالتتبيلة.
- أضف البيض المخفوق فوق الجمبري، وقلب ليختلط ويتغطى بطبقة خفيفة من البيض.
- اغمس حبات الجمبري في الطحين، وقلب جيدًا.
- ضع كمية وفيرة من الزيت في مقلاة عميقة، وارفعها على نار متوسطة حتى يسخن.
- أضف الجمبري إلى الزيت الساخن، واقلِ جيدًا حتى يصبح ذهبي اللون.
- ضع الجمبري في طبق التقديم، وقدمه ساخنًا.
جمبري بالليمون والكزبرة
جرب هذه الوصفة السريعة والسهلة لتحضير طبق جمبري منعش بنكهة الليمون والكزبرة.
المكونات اللازمة
- 600 جرام جمبري جامبو مقشر ومنزوع منه العرق الأسود
- 15 حبة طماطم مقطعة إلى أنصاف
- ربع كوب عصير ليمون طازج
- 1 فص ثوم مفروم
- 3 ملاعق كبيرة صنوبر محمص
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 2 ملاعق كبيرة زبدة باردة مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة مقطعة إلى قطع صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مقطع إلى قطع صغيرة
- رشة ملح حسب الرغبة
- كمية من الفلفل الأسود حسب الرغبة
خطوات التحضير
- ضع الجمبري في وعاء عميق، وتبل بالملح والفلفل الأسود مع التقليب جيدًا.
- ضع ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة واسعة، وارفعها على نار متوسطة وانتظر إلى أن يسخن الزيت.
- أضف الجمبري إلى الزيت الساخن، واطهُ على نار مرتفعة لمدة دقيقتين إلى أن يتحمر قليلًا.
- أخرج الجمبري من المقلاة.
- أضف ما تبقى من الزيت إلى المقلاة.
- قلب الثوم والكزبرة لمدة ثلاثين ثانية في الزيت على النار المتوسطة.
- أضف الطماطم ومتابعة الطهي لمدة ثلاثين ثانية إضافية.
- أضف الجمبري، عصير الليمون، البقدونس المقطع إلى الطماطم في المقلاة، وغطِها وتابع الطهي على نار منخفضة الحرارة لمدة دقيقتين حتى ينضج الجمبري وتتسبك الصلصة.
- ارفع المقلاة عن النار، ثم أضف الزبدة إلى الجمبري حتى تغطيه جيدًا.
- وزع الصنوبر فوق الجمبري، ثم قدمه مباشرة.