فهرس المحتويات
علامات وتأثيرات إجهاد العين
يشير مصطلح “إجهاد العين” إلى مجموعة من الأعراض التي قد تصيب العينين نتيجة التعرض لضغط بصري لفترة طويلة. في معظم الحالات، تختفي هذه الأعراض بمجرد منح العينين قسطاً من الراحة. مع أن إجهاد العين قد يكون مزعجاً، إلا أنه لا يسبب ضرراً دائماً للعين. من الأمثلة على الأنشطة التي تتطلب جهداً بصرياً مطولاً: قيادة السيارة، القراءة، العمل على الكمبيوتر، أو التركيز على نقطة معينة لفترات طويلة.
تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.
- حساسية مفرطة للضوء.
- صداع.
- حرقة أو حكة في العينين.
- صعوبة في التركيز.
- جفاف العين أو زيادة إفراز الدموع.
مسببات الإجهاد البصري
يُعزى إجهاد العين إلى عدة أسباب، وأبرزها الاستخدام المفرط والمطول للشاشات الرقمية. لكن هناك أسباب أخرى، مثل:
- وضعية الجلوس الخاطئة أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- مشاكل العين مثل الجفاف أو ضعف النظر.
- التركيز المكثف على مهمة معينة لفترة طويلة، مثل قيادة السيارة أو القراءة المتواصلة.
نصائح للحفاظ على صحة العين
يمكن اتباع بعض الإرشادات للوقاية من إجهاد العين، منها:
- أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل على الكمبيوتر.
- استخدام قطرات ترطيب العين في حالة الجفاف.
- استخدام فلاتر للشاشات الرقمية لتقليل وهج الضوء.
- ضبط مسافة الشاشات الرقمية (0.5-0.66 متر) ووضعها أسفل مستوى العين قليلاً.
- تنظيف الشاشات الرقمية بانتظام للتخلص من الغبار وبصمات الأصابع.
- وضع كمادة دافئة ورطبة على العينين في حالة الجفاف أو الإجهاد مع إبقاء العينين مغلقتين.
- ضبط إضاءة الشاشات الرقمية لتقليل الوهج والانعكاسات الضارة.
المصادر
| المصدر | الرابط |
|---|---|
| Andrew A. Dahl, MD, FACS | www.medicinenet.com |
| Mayo Clinic Staff | www.mayoclinic.org |
| Natalie Silver | www.healthline.com |
| Alan Kozarsky, MD | www.webmd.com |