جدول المحتويات
- ما هو إجهاد العين؟
- أعراض إجهاد العين
- أسباب إجهاد العين
- حالات طبية مرتبطة بإجهاد العين
- تشخيص إجهاد العين
- نصائح لتخفيف إجهاد العين
- المراجع
ما هو إجهاد العين؟
إجهاد العين هو حالة شائعة تحدث عندما تتعرض العين للإرهاق بسبب الأنشطة التي تتطلب تركيزًا بصريًا لفترات طويلة. يمكن أن يحدث هذا نتيجة التحديق المستمر في شاشات الحاسوب أو الهواتف الذكية، أو القراءة لفترات طويلة، أو القيادة لمسافات بعيدة. عادةً ما يشعر الشخص بعدم الراحة في العينين، وقد تختفي الأعراض بمجرد إراحة العينين. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون إجهاد العين علامة على وجود مشكلة صحية كامنة تحتاج إلى علاج.
أعراض إجهاد العين
تختلف أعراض إجهاد العين من شخص لآخر، وقد تشمل:
- احمرار العين وتهيجها.
- زيادة إفراز الدموع.
- الشعور بثقل أو ألم في الجفون.
- عدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز.
- صداع خفيف.
- تشنجات عضلية في العين أو الجفن.
- صعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين.
من المهم استشارة الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، حيث يمكن أن تكون مرتبطة بحالات صحية أخرى.
أسباب إجهاد العين
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين، ومن أبرزها:
- الاستخدام المطول للشاشات الإلكترونية لأكثر من ساعتين يوميًا.
- التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة، مثل القراءة أو القيادة.
- التعرض للإضاءة الخافتة أو الساطعة بشكل مفرط.
- الشعور بالتوتر أو التعب العام.
- مشاكل في الرؤية مثل قصر النظر أو طول النظر.
- جفاف العينين بسبب قلة الرمش أو استخدام العدسات اللاصقة.
- وضع الشاشات الإلكترونية على مسافة غير مناسبة من العينين.
حالات طبية مرتبطة بإجهاد العين
قد يرتبط إجهاد العين ببعض الحالات الطبية، ومنها:
- الصداع النصفي: يمكن أن يسبب الصداع النصفي ألمًا في العين وإجهادًا بصريًا، بالإضافة إلى حساسية تجاه الضوء.
- صداع التوتر: يؤدي صداع التوتر إلى الشعور بضغط حول العينين وإجهاد العين.
- التهاب الملتحمة الفيروسي: يُعرف أيضًا بالعين الوردية، ويسبب احمرار العين وإجهادًا بصريًا.
تشخيص إجهاد العين
لتشخيص إجهاد العين، يقوم الطبيب بطرح أسئلة حول الأعراض والعوامل التي قد تكون سببًا لها. كما قد يتم إجراء فحص للعين يشمل اختبار الرؤية لتقييم حالة العينين.
نصائح لتخفيف إجهاد العين
إليك بعض النصائح العملية لتقليل أعراض إجهاد العين:
- استخدم نظارات خاصة للقراءة أو العمل على الشاشات.
- خذ فترات راحة منتظمة أثناء القراءة أو القيادة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- استخدم قطرات مرطبة للعين لتخفيف الجفاف.
- اضبط إضاءة الشاشة لتكون مناسبة للعينين.
- تجنب التدخين، حيث يمكن أن يزيد من جفاف العين.
- اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- اختر شاشات قابلة للإمالة والدوران لتقليل إجهاد العين.
- نظف الشاشة بانتظام لتجنب التوهج.
- استخدم كرسيًا قابلًا للتعديل للحفاظ على وضعية جيدة أثناء العمل.
المراجع
- “Eyestrain”, Mayo Clinic. Retrieved 11/10/2022.
- “Eyestrain”, Johns Hopkins Medicine. Retrieved 11/10/2022.
- “8 Tips to Prevent Eyestrain”, Healthline. Retrieved 11/10/2022.
- “An Overview of Eye Strain (Asthenopia)”, Verywell Health. Retrieved 11/10/2022.
- “Eye Strain”, Cleveland Clinic. Retrieved 11/10/2022.