أوجاع العظام والعضلات: الأسباب، العلاج، ومتى يجب استشارة الطبيب

فهرس المحتويات

ألم العضلات والعظام: نظرة عامة

يشكو الكثير من الناس من آلام العضلات، وهو ألم قد يصيب أي جزء من الجسم تقريباً، نظرًا لانتشار الأنسجة العضلية فيه. في أغلب الأحيان، يشعر الشخص بألم في عدد قليل من العضلات، لكن في بعض الحالات النادرة قد يكون الألم منتشرًا في جميع أنحاء الجسم.

الأسباب المحتملة لألم العضلات والعظام

تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى ألم العضلات، سواءً بشكل مباشر أو غير مباشر، ومنها:

• توتر عضلي في منطقة أو أكثر من الجسم.
• الإفراط في استخدام العضلات أثناء النشاط البدني.
• إصابات عضلية ناتجة عن مجهود بدني شاق، مما يؤدي إلى تشنجات عضلية مؤلمة.
• مرض الفيبروميالغيا، حيث يعتبر ألم العضلات أحد أعراضه.
• الالتهابات، مثل الإنفلونزا.
• نقص بعض المعادن في الدم، مثل البوتاسيوم.
• بعض الأدوية أو المخدرات، مثل الستاتين، ومثبطات ACE، أو الكوكايين.

يُعدّ تمزق العضلة أو الوتر (التشنّج العضلي) سببًا شائعًا للألم، وهو غالبًا ما ينتج عن مجهود زائد، كرفع الأثقال الثقيلة. قد يصاحبه نزيف في الشعيرات الدموية المحيطة، بالإضافة إلى ألم ناتج عن تلف النهايات العصبية. وتشمل أعراض التشنّج العضلي:

• تورم واحمرار في المنطقة المصابة.
• ألم في المنطقة المصابة.
• ضعف في العضلة أو الوتر المصاب.
• عدم القدرة على استخدام العضلة.

علاج آلام العضلات والعظام في المنزل

تستجيب آلام العضلات غالبًا للعلاج المنزلي. من التدابير التي يمكن اتخاذها لتخفيف الألم:

• راحة المنطقة المصابة.
• تناول مسكنات الألم.
• تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا.
• اتباع طريقة البرايس (PRICE): حماية المنطقة المصابة، راحة العضلة، وضع الثلج عليها لمدة 20 دقيقة كل ساعة، الضغط على المنطقة بشاش مطاطي، ورفع العضو المصاب.

حالات تستدعي زيارة الطبيب أو الطوارئ

في بعض الأحيان، لا تكون العلاجات المنزلية كافية، ويجب استشارة الطبيب، خاصة في الحالات التالية:

• استمرار الألم لعدة أيام رغم العلاج المنزلي.
• ألم عضلي حادّ لأسباب غير معروفة.
• ظهور طفح جلدي مصاحب للألم.
• احمرار أو تورم في المنطقة المصابة.
• ألم عضلي بعد تغيير نوع الأدوية.
• ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

بعض الأعراض تستدعي زيارة غرفة الطوارئ فوراً، مثل:

• احتباس مفاجئ للسوائل أو قلة التبول.
• صعوبة في البلع.
• التقيؤ.
• ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
• صعوبة في التنفس.
• تشنج في الرقبة.
• ضعف شديد في العضلات.
• عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة.

نصائح لتجنب آلام العضلات أثناء التمرين

يمكن تقليل احتمالية الإصابة بألم العضلات من خلال اتباع بعض النصائح قبل، أثناء، وبعد التمرين:

• تمارين الإطالة قبل وبعد التمرين.
• الاحماء قبل البدء بالتمارين، والتبريد وإرخاء العضلات بعد الانتهاء منها.
• شرب كمية كافية من الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الإطالة المنتظمة للجسم، خاصةً عند الجلوس لفترات طويلة.

حقائق عن العضلات

تُعدّ الألياف العضلية مصدر قوة وحركة الجسم. تُساهم العضلات في الحفاظ على استقامة الجسم أو تغيير وضعيته حسب الحركة، كما أنها تُحرك الأعضاء الداخلية والخارجية. يحتوي جسم الإنسان على حوالي 650 عضلة، تشكل حوالي نصف كتلة الجسم.

تتكون العضلات من أنسجة مرنة، على شكل حزم من ألياف قابلة للتمدد. تتكون كل عضلة من آلاف الألياف العضلية، يصل طول كل منها إلى حوالي 40 ملم. ويتحكم الجهاز العصبي في الألياف العضلية، وتعتمد قوة العضلة على عدد الألياف فيها. يوجد ثلاثة أنواع من العضلات: الهيكلية، الملساء، والقلبية.