محتويات
- فيتامين د: دوره الحيوي في الجسم
- علامات نقص فيتامين د عند الحوامل
- أعراض أخرى لنقص فيتامين د
- أهمية فيتامين د خلال فترة الحمل
- عوامل تزيد من خطر نقص فيتامين د
- فيديو: فوائد فيتامين د للحوامل
- المراجع
فيتامين د: دوره الحيوي في الجسم
يلعب فيتامين د دوراً أساسياً في تنظيم امتصاص المعادن الحيوية كالكالسيوم والفسفور، مما يساهم في بناء عظام قوية وصحية. يُنتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. يُنصح بتعريض الوجه واليدين والقدمين لأشعة الشمس لعدة دقائق عدة مرات أسبوعياً للحصول على الكمية الكافية. تختلف مدة التعرض حسب عمر الشخص ولون بشرته ووقت السنة. يُمكن أيضاً الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية متنوعة، مثل بعض أنواع الأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د. من الجدير بالذكر أن فيتامين د المنتج من خلال التعرض لأشعة الشمس يبقى في الجسم لفترة أطول من الذي يُحصل عليه عن طريق الطعام.
علامات نقص فيتامين د عند الحوامل
يُعتبر نقص فيتامين د خلال الحمل من الحالات الشائعة. يؤثر هذا النقص على صحة الأم والجنين على حد سواء. قد يُصاب الجنين بمرض الكساح (Rickets) نتيجة نقص فيتامين د لدى الأم. أما لدى الأم، فقد تكون أعراض النقص خفيفة أو غير واضحة في بعض الأحيان، لكنها قد تشمل ما يلي: ألم في العضلات، آلام في العظام، وهشاشة العظام التي قد تؤدي إلى الكسور.
أعراض أخرى مرتبطة بنقص فيتامين د
بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه، قد يرتبط نقص فيتامين د بمجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، منها: تساقط الشعر (و الذي قد يكون مرتبطاً بمرض الثعلبة (Alopecia areata) في بعض الحالات)، الاكتئاب، بطء التئام الجروح، زيادة قابلية الإصابة بالالتهابات، و التعب الشديد والإرهاق. يُعتقد أن فيتامين د يلعب دوراً هاماً في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات.
أهمية فيتامين د خلال فترة الحمل
يُعتبر فيتامين د عنصراً أساسياً لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل. فهو ضروري لنمو العظام وسلامتها، بالإضافة إلى دوره في دعم جهاز المناعة. أظهرت الأبحاث علاقة وثيقة بين انخفاض مستوى فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أنواع معينة من السرطانات، وأمراض المناعة الذاتية، والأمراض العصبية، ومقاومة الأنسولين، وأمراض القلب والأوعية الدموية. يُعتقد أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بحالة ما قبل تسمم الحمل، وسكري الحمل، والولادة المبكرة، أو ولادة طفل بوزن منخفض.
عوامل تزيد من خطر نقص فيتامين د
هناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د، بما في ذلك: السمنة (لأن الدهون تخزن فيتامين د)، البشرة الداكنة (لأنها تحتوي على نسبة عالية من الميلانين الذي يقلل من إنتاج فيتامين د)، تناول بعض الأدوية (مثل الستيرويدات، وأدوية الصرع، وخافضات الكوليسترول، وبعض مدرات البول)، ومشاكل امتصاص الدهون (مثل مرض حساسية القمح ومتلازمة كرون).
فيديو: فوائد فيتامين د للحوامل
(هنا يمكن إدراج رابط لفيديو يوضح فوائد فيتامين د للحوامل)
المراجع
[1] “VITAMIN D”, www.webmd.com
[2] “Evaluation, Treatment, and Prevention of Vitamin D Deficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline”, www.academic.oup.com
[3] “Vitamin D in your pregnancy diet”, www.babycenter.com
[4] “8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency”, www.healthline.com
[5] “Vitamin D And Pregnancy”, www.americanpregnancy.org