أهمية الاسترخاء وتنشيط الطاقة للعمل

جدول المحتويات

تعزيز الطاقة والحيوية من خلال الراحة

يلعب الاسترخاء دوراً محورياً في تعزيز القدرات العقلية، تماماً كالأنشطة البدنية. فهو يحسن عمل الناقلات العصبية، ويحفز إفراز هرمونات السعادة، مما يخفف من التوتر والاكتئاب، ويعزز وظائف المخ. كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب، ويسرع تدفق الدم، مما يساهم في تجديد الطاقة وزيادة القدرة على التحمل. [1]

طرق للاسترخاء خلال ساعات العمل

يُمكن أن يؤثر الجلوس لفترات طويلة في المكتب سلباً على الصحة النفسية والجسدية، مما يُعرّض الفرد لخطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل الصحية. ولتفادي ذلك، يُنصح باتباع بعض أساليب الاسترخاء أثناء العمل، مثل: [2]

• النشاط البدني: المشي أو ركوب الدراجات الهوائية في طريق الذهاب إلى العمل يُعدّ نشاطاً بدنياً يُحسّن المزاج، ويُقلل التوتر، ويُعزز التركيز. كما أنّه يحمي من أمراض القلب.
• التنقل والتغيير: الوقوف بين الحين والآخر أثناء العمل يُخفف من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة. وحتى تغيير بسيط في وضعية الجلوس يُمكن أن يُحدث فرقاً.
• الاستفادة من فترات الراحة: بدلاً من تناول الطعام على المكتب أو استخدام الهاتف، يُمكن ممارسة بعض التمارين البسيطة كاليوغا، أو الخروج قليلاً من بيئة العمل للاسترخاء، والعودة مُجدداً بنشاط وحيوية.
• تغيير بيئة العمل: إعادة ترتيب بيئة العمل، كتنظيم المكتب أو تغيير مكان الكرسي، يُمكن أن يُحفز الطاقة والحيوية، ويُعزز القدرة على التركيز.

الاسترخاء خارج نطاق العمل: وسائل متنوعة للراحة

هناك العديد من الأنشطة التي لا تهدف فقط إلى تحقيق الفوائد الصحية، بل تُعتبر أيضاً وسيلة للاسترخاء والمتعة، خاصة عند ممارستها جماعياً. من هذه الأنشطة: رياضة نط الحبل، وكرة المضرب، والرقص بأنواعه (الشرقي، الشعبي،..الخ)، وتسلق الجبال، والسباحة، وغيرها الكثير من الأنشطة التي تختلف باختلاف اهتمامات كل فرد. [3]

المراجع

• [1] Diana Rodriguez (2-5-2018),”Why Exercise Boosts Mood and Energy”،www.everydayhealth.com, Retrieved 7-5-2018. Edited.
• [2] Hannah Nichols (29-3-2018),”How to stay active in the workplace”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-5-2018. Edited.
• [3] “Adding Fun to Fitness”,www.healthywomen.org, Retrieved 7-5-2018. Edited.