محتويات
- أسباب آلام المفاصل والركبة
- علاج وتخفيف آلام المفاصل والركبة
- نصائح للوقاية من آلام المفاصل والركبة
- تأثير فقدان الوزن على صحة المفاصل
ما الذي يسبب آلام المفاصل والركبة؟
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في المفاصل والركبة، لأسباب متنوعة تتراوح بين الإصابات البسيطة إلى أمراض مزمنة. تتضمن الأسباب الشائعة ما يلي:
- تمزق الرباط الصليبي الأمامي: إصابة شائعة بين الرياضيين، تتطلب علاجًا طبيًا.
- تمزق الغضروف المفصلي: يؤدي إلى ألم وتورم في الركبة، بسبب وظيفته في امتصاص الصدمات بين عظام الساق والفخذ.
- التهاب الكيس الزلالي في الركبة: التهاب مؤلم في الأكياس المليئة بالسائل حول المفصل.
- التهاب الوتر الرضفي: التهاب في وتر الرضفة (عظمة رأس الركبة).
- عدم ثبات الوزن: يؤدي إلى ضغط زائد على المفاصل، وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
- التهاب الرباط الحرقفي: التهاب في الرباط الذي يربط عظام الحوض بالساق.
- خلع مفصل الركبة: يسبب ألمًا شديدًا وعدم استقرار في الركبة.
- هشاشة العظام (التهاب المفاصل التنكسية): يحدث مع التقدم في العمر، غالبًا بسبب التآكل التدريجي للغضاريف.
- التهاب المفاصل الروماتويدي: مرض مناعي ذاتي يسبب التهابات في المفاصل.
- النّقرس: التهاب مفصل ناتج عن تراكم بلورات حمض اليوريك، غالبًا في إصبع القدم الكبير.
- تراكم بلورات الكالسيوم: يؤدي إلى ألم وتورم في المفاصل.
- التهاب المفصل الإنتاني: عدوى بكتيرية في المفصل، تسبب تورمًا واحمرارًا وحمى.
طرق علاج وتخفيف آلام المفاصل والركبة
يعتمد علاج آلام المفاصل والركبة على سبب الألم وشدته. تتضمن خيارات العلاج:
- إدارة الوزن: إنقاص الوزن الزائد يخفف الضغط على المفاصل.
- الأدوية: مسكنات الألم، مضادات الالتهاب، بعضها متوفر بدون وصفة طبية.
- العلاج الطبيعي: يساعد على تقوية العضلات وتحسين نطاق الحركة.
- الجبائر: تُستخدم لدعم المفصل وتقليل الألم.
- الجراحة: قد تكون ضرورية في حالات معينة، مثل استبدال المفصل.
- العلاج بالثلج: وضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة.
- التمارين الرياضية: تمارين خفيفة ومنتظمة تساعد على تقوية المفاصل والعضلات المحيطة بها. تجنب التمارين الشاقة والأنشطة التي تزيد الألم.
نصائح وقائية لتجنب آلام المفاصل والركبة
يمكن اتخاذ العديد من الإجراءات الوقائية للحد من خطر الإصابة بآلام المفاصل والركبة، منها:
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع التركيز على تمارين تقوية العضلات.
- تجنب الأنشطة التي تزيد الضغط على المفاصل.
- الحصول على التغذية السليمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- إتباع إرشادات السلامة عند ممارسة الرياضة.
فيديو: تأثير فقدان الوزن على صحة المفاصل (رابط الفيديو هنا)
يساهم فقدان الوزن في تخفيف الضغط على المفاصل، مما يقلل الألم و يحسن الحركة. شاهد الفيديو أعلاه لمعرفة المزيد.
