نظرة عامة حول ألم العصعص
العصعص هو العظم الصغير الموجود في نهاية العمود الفقري، تحديداً بين الأرداف وفوق فتحة الشرج. الألم الذي ينشأ في هذه المنطقة يُعرف بألم العصعص (Coccydynia). لحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخفيف من هذا الألم وتحسين جودة حياة المصاب.
ما هي العوامل المؤدية للشعور بألم في العصعص؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم العصعص، وتشمل:
- الإصابات المباشرة: مثل السقوط على منطقة العصعص.
- الجلوس لفترات طويلة: خاصة على الأسطح الصلبة.
- الولادة: يمكن أن تسبب الولادة ضغطاً على العصعص.
- الوزن الزائد أو النحافة المفرطة: كلاهما يمكن أن يزيد الضغط على العصعص.
- التهاب المفاصل: قد يؤثر على المفاصل المحيطة بالعصعص.
- أسباب غير معروفة: في بعض الحالات، لا يمكن تحديد السبب الدقيق للألم.
ما هي العلامات المصاحبة لألم العصعص؟
تشمل الأعراض الشائعة لألم العصعص:
- ألم يزداد عند الجلوس: خاصة لفترات طويلة أو عند الميل إلى الخلف.
- ألم عند لمس العصعص: شعور بالضغط أو الألم عند اللمس.
- ألم أثناء التبرز: أو الشعور بعدم الراحة.
- ألم أثناء الجماع: بالنسبة للنساء.
- ألم يمتد إلى الظهر أو الساقين: في بعض الحالات.
كيف يتم الكشف عن ألم العصعص؟
يعتمد تشخيص ألم العصعص على عدة عوامل:
- الفحص البدني: يقوم الطبيب بفحص المنطقة وتقييم مدى الألم.
- التاريخ الطبي: يسأل الطبيب عن الأعراض والتاريخ الطبي للمريض، بما في ذلك أي إصابات سابقة أو مشاكل صحية.
- الأشعة السينية: قد تساعد في استبعاد أسباب أخرى للألم، مثل الكسور أو التهاب المفاصل.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): قد يكون ضرورياً في بعض الحالات لتقييم الأنسجة الرخوة المحيطة بالعصعص.
ما هي الطرق المتاحة للتخفيف من ألم العصعص؟
تتنوع طرق علاج ألم العصعص، وتشمل:
- الأدوية:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، لتخفيف الألم والالتهاب.
- المسكنات القوية: قد يصفها الطبيب في الحالات الشديدة.
- المُرخيات العضلية: لتخفيف تشنجات العضلات المحيطة.
- العلاج الطبيعي:
- تمارين لتقوية العضلات: الداعمة للمنطقة المصابة.
- تمارين الإطالة: لزيادة مرونة الأربطة.
- التدليك: لتخفيف التوتر العضلي.
- العلاج بالموجات فوق الصوتية: لتقليل الالتهاب.
- الحقن الموضعي:
- حقن المخدر الموضعي: لتخفيف الألم بشكل مباشر.
- تعديل نمط الحياة:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة: خاصة على الأسطح الصلبة.
- استخدام وسائد جلوس طبية: لتخفيف الضغط على العصعص.
- تطبيق الثلج: على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: لتجنب الإمساك.
- الجراحة:
- استئصال العصعص: نادراً ما يتم اللجوء إليه، ويكون الخيار الأخير في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
- العلاج النفسي:
- علاج القلق والاكتئاب: في بعض الحالات، يمكن أن يساهم العلاج النفسي في تخفيف الألم.
نصائح للوقاية من ألم العصعص
باتباع بعض الإرشادات البسيطة، يمكن تقليل خطر الإصابة بألم العصعص:
- الحفاظ على وزن صحي: لتجنب الضغط الزائد على العصعص.
- الجلوس بشكل صحيح: مع الحفاظ على استقامة الظهر واستخدام وسائد جلوس مريحة.
- تجنب السقوط: واتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة التي قد تزيد من خطر السقوط.
- تقوية عضلات الظهر والحوض: من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
