محتويات
- شاي الزيزفون: هدوء واسترخاء
- الشاي الأخضر: منشط ومهدئ
- شراب الزنجبيل: دفء وراحة
- شاي جذر الناردين: نوم هادئ
- الخزامى: عطر مهدئ
- المليسة: نكهة مهدئة
- زهرة الآلام: راحة الأعصاب
- مشروبات أخرى مهدئة
- المراجع
شاي الزيزفون: هدوء واسترخاء
يساهم شاي الزيزفون (Linden tea) في الاسترخاء والتخلص من الأرق. أظهرت الدراسات امتلاكه لخصائص مهدئة للجسم. [1]
الشاي الأخضر: منشط ومهدئ
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين (Theanine)، المعروفة بمساهمتها في علاج بعض الأمراض العقلية، والتخفيف من القلق، وتحسين المزاج، وتعزيز وظائف الدماغ. يساعد أيضاً على تهدئة الجسم وتحسين التركيز. وقد أظهرت الدراسات فعاليته في الوقاية من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول المرتفع، وبعض أنواع السرطان. [1]
شراب الزنجبيل: دفء وراحة
يحتوي شراب الزنجبيل على مضادات أكسدة تحمي الدماغ وتساعد على التخلص من القلق. يؤثر الزنجبيل في مستويات هرمون السيروتونين (Serotonin)، مما يساهم في معالجة القلق وتهدئة الجسم، سواء كان الشراب ساخناً أم بارداً. [2]
شاي جذر الناردين: نوم هادئ
يتميز شاي جذر الناردين (Valerian root tea) بخصائصه المهدئة التي تساعد على الهدوء والنوم. أظهرت الدراسات احتوائه على حمض غاما -أمينوبيوتيريك (Gamma aminobutyric acid)، المساهم في تهدئة الدماغ. يعمل بطريقة مشابهة للأدوية الموصوفة لتهدئة الأعصاب، وينصح بتناوله قبل النوم للتخلص من الأرق. [3]
الخزامى: عطر مهدئ
تتميز الخزامى (Lavender) برائحتها العطرية، وتستخدم في علاج الأرق وتهدئة الأعصاب. [3]
المليسة: نكهة مهدئة
استخدمت المليسة (Lemon balm) قديماً للتخلص من القلق، وتحفيز النوم، وتحسين الهضم. أثبتت الدراسات فعاليتها في تهدئة الأعصاب. [3]
زهرة الآلام: راحة الأعصاب
استخدمت زهرة الآلام (Passionflower) قديماً لأغراض طبية عديدة، وعلاج حالات الهستيريا، كمهدئ لأنها تحتوي على مركب يخفض فعالية بعض الخلايا العصبية في الدماغ، مما يمنح الشعور بالراحة وهدوء الأعصاب. [3]
مشروبات أخرى مهدئة
هناك مشروبات أخرى تساعد على تهدئة الأعصاب، منها: [1, 2, 4]
- شاي البابونج: مهدئ للأعصاب ومساعد على النوم.
- شاي إكليل الجبل: يحسن صحة الدماغ من خلال تنشيطه، مما يساعد على تحسين المزاج.
- شاي الماتشا (Matcha): يحتوي على الثيانين الذي يدعم وظائف الدماغ، ويهدئ الجسم، ويحسن المزاج.
- الماء الساخن: يرطب الجسم، ويحسن وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من التوتر.
المراجع
- Wong, Cathy. “6 Stress-Busting Herbal Teas.” verywellmind.com, 20 June 2018, www.verywellmind.com. Accessed 25 Feb. 2019.
- La Forge, Tiffany. “7 Everyday Tonics that Help Your Body Adjust to Stress and Anxiety.” healthline.com, 11 June 2018, www.healthline.com. Accessed 25 Feb. 2019.
- Borchard, Therese. “5 Calming Herbs to Soothe Anxiety.” everydayhealth.com, 22 March 2017, www.everydayhealth.com. Accessed 27 Feb. 2019.
- Watson, Kathryn. “Benefits of Drinking Hot Water.” healthline.com, 15 Sept. 2017, www.healthline.com. Accessed 25 Feb. 2019.
