محتويات
| الماء: سرّ نضارة البشرة |
|---|
| الشاي الأخضر: درع واقي ضد الشيخوخة |
| عصير الألوفيرا: علاج طبيعي للبشرة |
| القرفة: بهارات صحية للبشرة |
الماء: سرّ نضارة البشرة
يُعتبر الماء من أهمّ العناصر الأساسية للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها. فهو يُرطّب البشرة من الداخل، مما يُقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية إلى خلايا البشرة، والتخلّص من السموم، وتحسين الدورة الدموية. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، مع إمكانية الحصول على المزيد من خلال تناول الفواكه والخضروات والعصائر والحليب. [1]
الشاي الأخضر: درع واقي ضد الشيخوخة
يُعرف الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة، وخاصةً الكاتيشين (catechins)، التي تُساهم في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة وعوامل الشيخوخة. أظهرت الدراسات أنّه يُقلل من الاحمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، ويُحسّن من ترطيب البشرة، وسماكتها، ومرونتها. في دراسة شملت 60 امرأة، لوحظ انخفاض في الاحمرار بنسبة 25% بعد شرب الشاي الأخضر يومياً لمدة 12 أسبوعاً. يُنصح بتجنب إضافة الحليب، لأنه قد يُقلل من فعالية مضادات الأكسدة. [2]
عصير الألوفيرا: علاج طبيعي للبشرة
يحتوي نبات الألوفيرا (Aloe vera) على مكونات فعّالة تُستخدم لعلاج مشاكل البشرة المختلفة. شرب عصير الألوفيرا المُنقّى والمنخفض في مركب الأنثراكينون (Anthraquinone) قد يُوفر العديد من الفوائد، بما في ذلك ترطيب البشرة، وحمايتها من أشعة الشمس، وتقليل حب الشباب، وعلاج بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد. يُنصح باختيار العصير المُنقّى، لتجنّب الآثار الجانبية المحتملة لمركب الأنثراكينون، الذي قد يُسبب الإسهال والمغص. [3]
القرفة: بهارات صحية للبشرة
تُعتبر القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تُحمي البشرة من التلف. يمكن تناولها كشاي أو بإضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى القهوة قبل الغليان. يُنصح بتخزين القرفة في مكان مظلم وجاف لحفظ فعاليتها. [4]
المراجع:
- [1] “Slideshow: Foods for Healthy, Supple Skin”, www.webmd.com, 12-04-2018، Retrieved 09-03-2019. Edited.
- [2] Taylor Jones (13-09-2018),”The 12 Best Foods for Healthy Skin”، www.healthline.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
- [3] Jesica Salyer (28-01-2019),”9 Healthy Benefits of Drinking Aloe Vera Juice”، www.healthline.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
- [4] Grace Gold,”These 7 Herbs and Spices Can Save Your Skin”، www.everydayhealth.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
