أفضل المشروبات الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

فوائد شراب البابونج

يحتوي البابونج على مادة كيميائية تسمى جلايسين (Glycine) تساعد على تخفيف التوتر العضلي واسترخاء عضلات الرحم، مما يقلل من تقلصات الدورة الشهرية.^[1] وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن شرب البابونج لمدة شهر قد يقلل من آلام التشنجات خلال فترة الحيض، بالإضافة إلى تقليل القلق المرتبط بهذه الآلام.^[2]

الزنجبيل: صديق الدورة الشهرية

يساعد الزنجبيل على تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية من خلال خفض مستويات البروستاغلاندين (Prostaglandins) المسؤولة عن الألم. كما يساعد على مكافحة التعب المصاحب للمتلازمة السابقة للحيض (Premenstrual syndrome). في دراسة شملت 120 امرأة يعانين من عسر طمث متوسط أو شديد، تبين أن من تناولن مسحوق جذور الزنجبيل قبل الدورة بيومين وخلال الأيام الثلاثة الأولى منها عانين من ألم أقل من غيرهن.^[3]

القرفة: للتخفيف من أعراض ما قبل الحيض

تساعد القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية من خلال خفض مستويات البروستاغلاندين، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات هرمون الإندورفين (Endorphin). وهي فعالة في تخفيف أعراض ما قبل الحيض. يمكن تناول القرفة كمشروب دافئ أو إضافتها إلى الأطعمة والمشروبات. يُلاحظ أن تأثيرها يظهر عند استخدامها بانتظام.^[4]

الشمر: راحة من تقلصات الدورة

يحتوي الشمر على مركب يسمى أنيثول (Anethole)، وهو مركب مضاد للتقلصات ويساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. أثبتت العديد من الدراسات فعاليته في هذا المجال لدى النساء اللواتي يعانين من عسر الطمث.^[3]

المراجع

1. “Chamomile Tea May Fight Colds, Menstrual Cramps”, www.webmd.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.
2. Zawn Villines (15-11-2017),”What are the benefits of chamomile tea?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 03-03-2019. Edited.
3. Cathy Wong (16-06-2018),”4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps”, www.verywellhealth.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.
4. Sheila Sedicias,”Late period: how can cinnamon tea help”, www.tuasaude.com, Retrieved 03-03-2019. Edited.