محتويات
علاج البلغم بالأغذية الطبيعية
يمكن التخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتخلص من البلغم المزعج في الصدر عبر اتباع نظام غذائي صحي غني ببعض الأطعمة، منها:
- العسل: يتمتع العسل بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. أظهرت الدراسات إمكانية استخدامه في علاج السعال الحاد لدى الأطفال، ويمكن تناول ملعقة كبيرة كل 3-4 ساعات لتخفيف الأعراض، بما في ذلك البلغم. [1]
- السوائل الدافئة: يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على طرد البلغم وتسهيل إخراجه عن طريق السعال. تساعد المشروبات الدافئة على تقليل تراكم المخاط في الصدر وتخفيف أعراض الإنفلونزا مثل العطس والسعال والتهاب الحلق. [1]
- أعشاب وتوابل: تُعتبر بعض الأعشاب والتوابل، مثل الثوم، والزنجبيل، والليمون، والفلفل الحار، فعّالة في تخفيف السعال ونزلات البرد والبلغم. تشير بعض الأبحاث إلى أن بعضها يساعد في علاج فيروسات الجهاز التنفسي التي قد تزيد من البلغم، منها التوت، والجينسنغ، والجوافة، وجذر عرق السوس، والرمان. [1]
- الزيوت الأساسية: تساعد بعض الزيوت الأساسية على تقليل تراكم البلغم ومنع نمو البكتيريا في الجهاز التنفسي. يمكن إضافة هذه الزيوت إلى الماء الساخن واستنشاق البخار. من هذه الزيوت: الريحان، والقرفة، والنعناع، وإكليل الجبل، وشجرة الشاي، والزعتر، وعشب الليمون. [1]
- النعناع: يُعرف النعناع بخصائصه الطبية، حيث يحتوي على المنثول الذي قد يخفف من تراكم المخاط والبلغم. [2]
- أوراق اللبلاب: تُستخدم أوراق اللبلاب لطرد البلغم من الصدر، بسبب احتوائها على الصابونين الذي يقلل من سماكة المخاط. أظهرت دراسة أن مزيجًا من أوراق اللبلاب الجافة، والزعتر، واليانسون، وجذر الخطمي، قد يحسن من أعراض السعال. [2]
ما الفرق بين البلغم والمخاط؟
يُعتبر المخاط طبقة طبيعية زلقة تنتجها العديد من الأنسجة في الجسم، تعمل كطبقة واقية ومرطبة. يحتوي على أجسام مضادة وإنزيمات تساعد على قتل البكتيريا والحد من انتشار العدوى. أما البلغم فهو مخاط يُنتجه الجهاز التنفسي عند الإصابة بالعدوى، ويحتوي على فيروسات وخلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. لا يُعدّ البلغم خطيراً إلا عند وجود كميات كبيرة منه قد تُعيق الشعب الهوائية. يُطرد البلغم عادةً عن طريق السعال، ويصاحبه أعراض مثل احتقان وسيلان الأنف والتهاب الحلق. [3]
نصائح للوقاية من البلغم
يمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من تكون البلغم:
- تجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات، مثل المواد الكيميائية ووبر الحيوانات الأليفة والغبار.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- غسل اليدين بانتظام للوقاية من انتقال الفيروسات.
- تجنب الاحتكاك بالأشخاص المصابين.
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز مناعة الجسم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
المصادر
- Jayne Leonard (19-4-2018),”What causes mucus in the chest?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18-3-2019. Edited.
- Jacquelyn Caffasso (11-7-2017),”5 Natural Expectorants to Kill Your Cough”, www.healthline.com, Retrieved 18-3-2019. Edited.
- Melissa Conrad Stöppler, MD (30-8-2018),”What Is Mucus?”, www.medicinenet.com, Retrieved 18-3-2019. Edited.