محتويات
- الخضراوات التي تُخفف الإسهال
- فوائد الموز في علاج الإسهال
- بذور الشيا: مصدر ممتاز للألياف
- الزنجبيل: علاج فعال للألم والتشنجات
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
- الخُبز المحمص: مصدر سريع للطاقة
- الأرز الأبيض: سهولة الهضم والتخفيف من الإسهال
- البطاطا المهروسة: مصدر غني بالبوتاسيوم
- المراجع
الخضراوات التي تُخفف الإسهال
يساعد تناول بعض الخضراوات المطهية على الحد من الإسهال، ومن أمثلة هذه الخضراوات الجزر، والفاصولياء الخضراء، والبنجر، والكوسا. ولكن تجنبوا الخضراوات التي تسبب الغازات مثل البروكلي، والقرنبيط، والفلفل، والبازلاء، والخضراوات الورقية الداكنة، والذرة، فهي قد تزيد من حدة المشكلة.
فوائد الموز في علاج الإسهال
يُعرف الموز بغناه بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لاستبدال ما يُفقده الجسم بسبب الإسهال. كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل البكتين، التي تُساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء، مما يُخفف من الإسهال ويُعيد توازن الجهاز الهضمي.
بذور الشيا: مصدر ممتاز للألياف
تُعتبر بذور الشيا مصدراً غنياً بالألياف القابلة للذوبان، والتي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإسهال.
الزنجبيل: علاج فعال للألم والتشنجات
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المُهدئة التي تُخفف من تشنجات البطن وآلامها، كما يُساعد على الحد من الإسهال. يمكن تناول كوب من شاي الزنجبيل أو تناول كمية صغيرة منه كل بضع ساعات.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
أظهرت الدراسات فعالية البروبيوتيك في تخفيف الإسهال، خاصةً المصاحب لتناول المضادات الحيوية. تُساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل اللبن الزبادي، على التخلص من الإسهال ومحاربة العدوى وتحسين الهضم.
الخُبز المحمص: مصدر سريع للطاقة
يُعد الخبز المحمص مصدراً جيداً للكربوهيدرات، مما يُساعد على رفع مستوى الطاقة في الجسم. كما يُساعد على تخفيف الإسهال من خلال زيادة تماسك البراز.
الأرز الأبيض: سهولة الهضم والتخفيف من الإسهال
يتميز الأرز الأبيض بسهولة هضمه، كما يُساعد على تماسك البراز، وبالتالي تخفيف الإسهال. على العكس، يُنصح بتجنب الأرز البني لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف غير القابلة للذوبان والتي قد تزيد من الإسهال.
البطاطا المهروسة: مصدر غني بالبوتاسيوم
تُعد البطاطا المهروسة مصدراً جيداً للبوتاسيوم، وتُساعد على تخفيف الإسهال. لكن ينبغي تجنب البطاطا غير المقشرة، أو المقلية، أو المضاف إليها السمن أو الزبدة أو القشدة، لأنها قد تُهيج الجهاز الهضمي وتزيد من التشنجات المعوية.
المراجع
المصادر مُدرجة في النسخة الأصلية من المقال. يرجى الرجوع إلى تلك المصادر للحصول على مزيد من المعلومات.