أفضل الأطعمة الصحية لطفلك في الشهر الرابع

الموز: مصدر غذائي مثالي

يُعتبر الموز من الخيارات الغذائية الرائعة للرضع في الشهر الرابع. فهو غني بالبوتاسيوم، الضروري لصحة القلب وضغط الدم، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ب6، وفيتامين ب2، وفيتامين ج. كما يتميز الموز بمحتواه من المواد المخاطية التي تُسهّل عملية الهضم، مما يحمي المعدة من القرحة. مع ذلك، يجب الانتباه إلى كمية الموز المُقدمة للرضيع لتجنب الإمساك. [1]

الحبوب: بداية مثالية للأطعمة الصلبة

تُعدّ الحبوب، مثل الأرز والشوفان، من الأطعمة المُناسبة لبدء مرحلة الأطعمة الصلبة. يمكن تقديمها بعد الرضاعة، سواءً كانت رضاعة طبيعية أو صناعية، مرتين يومياً بكمية ملعقة صغيرة في كل مرة. يُنصح بالأرز البني لسهولة هضمه وقلة احتمالية حدوث حساسية منه. وهو خيار ممتاز للانتقال التدريجي من الحليب إلى الأطعمة ذات القوام الأكثر كثافة. [2, 3]

الأفوكادو: ثمرة غنية بالفوائد

يُعتبر الأفوكادو خياراً ممتازاً لرضيعك في هذا العمر، فهو يتميز بقوامه الناعم اللذيذ، وغناه بالعناصر الغذائية الأساسية. يحتوي على دهون صحية ضرورية لنموّ الجسم والدماغ، ويساهم في تطوّر الجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على نسبة جيدة من الفولات، والألياف، والحديد. [4]

الجزر: حلو ولذيذ وغني بالفيتامينات

يُعدّ الجزر من الأطعمة المفضلة لدى الرضع نظرًا لطعمه الحلو، وغناه بالمواد المضادة للأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامين أ. وهو خيار صحي ومفيد لنموّ طفلك. [3]

البطاطا الحلوة: مصدر غذائي متكامل

تُعتبر البطاطا الحلوة المهروسة مع القليل من الماء أو الحليب وجبة مغذية ومقبولة للرضع، نظرًا لغناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف. وهي مناسبة جداً لنموّ الأطفال في هذا السن. [3]

المراجع

1. [1] “Banana for Baby Food Recipes”, wholesomebabyfood.momtastic.com, Retrieved 20-02-2019. Edited.
2. [2] Mayo Clinic Staff,”Solid foods: How to get your baby started”،www.mayoclinic.org, Retrieved 20-02-2019. Edited.
3. [3] Bernadette Machard de Gramont (11-12-2018),”21 Homemade Baby Food Recipes”،www.healthline.com, Retrieved 21-02-2019. Edited.
4. [4] “Avocado for Baby – Avocado Baby Food Recipes & Tips for Feeding Avocado “, wholesomebabyfood.momtastic.com, Retrieved 21-02-2019. Edited.