أفضل أوقات تحصيل العلم

جدول المحتويات

تحسين استيعاب المعلومات قبل النوم

كشفت دراسة أجرتها جامعة إكستر البريطانية ونشرتها صحيفة ديلي ميل أن مراجعة الدروس قبل النوم تعزز من قدرة الطالب على استرجاع المعلومات. يُعزى ذلك إلى أن الراحة والنوم بعد الدراسة يُسهم في ترسيخ المعلومات في الذاكرة طويلة المدى، مما يُسهّل الوصول إليها لاحقاً. أظهرت التجربة التي أجريت على مجموعتين من الطلاب، أحدهما راجع دروسه قبل النوم والأخرى بعد فترة يقظة، تفوق المجموعة الأولى في استدعاء المعلومات بشكل أسرع وأكثر دقة. لذا، يُنصح بأخذ قسط كافٍ من النوم بعد الدراسة لضمان استفادة مثلى من عملية التعلم.

الاستفادة من ساعات الصباح

تتميز ساعات الصباح بنشاط ذهني عالٍ، إذ تصل الكفاءة الذهنية إلى ذروتها بين الساعة الثامنة صباحاً والثالثة عصراً. لذا، يُعدّ الصباح الباكر وقتاً مثالياً للدراسة، خاصةً في أيام العطل. أما في أيام الدراسة، فمن المستحسن الراحة قليلاً بعد العودة من المدرسة قبل البدء بالمذاكرة. يمكن أيضاً استغلال وسائل المواصلات للراحة وتوفير الوقت والجهد، وتخصيص وقت لاحق للأنشطة الترفيهية.

أهمية التغذية السليمة

يحتاج الجسم إلى طاقة كافية للدراسة والتركيز. لذا، يُنصح بتناول وجبة صحية وخفيفة قبل البدء في المذاكرة. يجب تجنب الوجبات الدسمة والثقيلة التي تُستهلك طاقة الجسم في هضمها، مما يؤدي إلى نقص الطاقة اللازمة للتركيز والفهم. وجبة صحية متوازنة تُعدّ أساساً لكفاءة عملية التعلم.

المصادر

• “The best time to study”,masterofmemory.com, Retrieved 15-4-2021. Edited.
• “What is the best time for studying—day or night?”,www.lsbf.edu.sg, Retrieved 15-4-2021. Edited.
• “When is the best time to study: Morning, Noon or Night?”,www.psb-academy.edu.sg, Retrieved 15-4-2021. Edited.