أغذية قد تزيد من خطر الإجهاض

الأطعمة المُلوّثة بكائنات دقيقة ضارة

تُعدّ العدوى البكتيرية المُنتقلة عن طريق الطعام، والتي تُسبب التسمم الغذائي، من العوامل التي قد تزيد من خطر الإجهاض. لذا، من الضروري تجنب بعض الأطعمة المحتملة لاحتوائها على بكتيريا ضارة، ومنها:

• الليستيريا (Listeria): توجد في الحليب غير المبستر، وبعض أنواع الأجبان الطرية (مثل: الجبن الأبيض، جبن غورغونزولا، فيتا، روكفور)، اللحوم الباردة، المأكولات البحرية المُبردة أو المُدخّنة غير المطبوخة جيداً، والباتيه المُبرد.
• السالمونيلا (Salmonella): تتواجد بشكل رئيسي في منتجات الدواجن غير المطبوخة جيداً، مثل الدجاج، البيض، والديك الرومي.
• المقوسة الغوندية (Toxoplasma): توجد في اللحوم النيئة غير المطبوخة جيداً.
• الإشريكية القولونية (Escherichia coli): تتواجد في الأطعمة غير المطبوخة جيداً، الفواكه والخضروات غير المغسولة، والماء الملوث.

يُنصح بالطهي الجيد للأطعمة، وغسل الفواكه والخضروات جيداً، وتجنب تناول الأطعمة المُشكوك في سلامتها.

الكافيين: تأثيره على الحمل

تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض، بالإضافة إلى انخفاض وزن المولود عند الولادة، وصعوبة الولادة. يُوجد الكافيين في القهوة، الشاي، الشوكولاتة، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، وبعض أدوية نزلات البرد والإنفلونزا. يُنصح بتقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغم يومياً.

التوابل والأعشاب: مخاطر محتملة

بعض التوابل والأعشاب قد تُحفز تقلصات الرحم أو تُسبب النزيف، مما قد يؤدي إلى الإجهاض. بعض الأمثلة على ذلك: اليانسون، الريحان، الكراوية، الفليفلة الحريفة، بذور الكرفس، مسحوق الفلفل الحار، القرفة، زيت القرنفل، الكمون، البردقوش، الأوريجانو، البقدونس، إكليل الجبل، المريمية، الزعتر، حشيشة الملاك، النارنج، الحلبة، اللافندر، زيت البابونج، زيت النعناع، الزعفران، العصفر، الزنجبيل البري، والكركم.

بشكل عام، استخدام هذه التوابل والأعشاب بكميات معتدلة في الطبخ يُعدّ آمناً، ولكن من الأفضل تجنب تناولها كمكملات غذائية خلال فترة الحمل.

المراجع

• Danielsson, Krissi. “Foods to Avoid for Reducing Miscarriage Risk.” Verywell Family, 15 Mar. 2018, www.verywellfamily.com.
• “Foods to avoid when pregnant.” Pregnancy Birth Baby, www.pregnancybirthbaby.org.au.
• Perkins, Sharon. “Can Spices Cause a Miscarriage?” Livestrong, www.livestrong.com.