فهرس المحتويات
أغذية طبيعية تمنع تجلط الدم
يُعد تجلط الدم آلية دفاعية طبيعية للجسم لمنع النزيف. لكن في بعض الحالات، قد يُشكل هذا التجلط خطراً على الصحة. لذا، يُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تُساعد على منع تجلط الدم، ومنها:
- الكركم: يحتوي على مادة الكركمين (Curcumin) التي تُعرف بخصائصها المضادة لتجلط الدم، واستُخدم الكركم في الطب الشعبي لقرون عديدة.
- الزنجبيل، التوت، الكرز، والأفوكادو: تحتوي هذه الأغذية على مركبات الساليسيلات (Salicylate)، وهي مركبات طبيعية تشبه الأسبرين في تأثيرها وتُساعد في منع تجلط الدم.
- القرفة: تُعرف القرفة بفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك المساعدة في تنظيم ضغط الدم ومنع تجلط الدم. مع ذلك، يجب التنويه إلى ضرورة الاعتدال في تناولها، حيث أن الكميات الكبيرة على المدى الطويل قد تضر الكبد.
- الفلفل الحار: يمتلك الفلفل الحار خصائص مُميّعة للدم، ويُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين الدورة الدموية، مما يُقلل من خطر تجلط الدم.
- الأغذية الغنية بفيتامين هـ: يُعد فيتامين هـ مُضاداً للتجلط بشكل معتدل. ومن الأغذية الغنية بهذا الفيتامين: اللوز، الأفوكادو، السبانخ، الكيوي، البروكلي، والروبيان.
عوامل تؤدي إلى تجلط الدم
هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر تجلط الدم، منها:
- بعض الأدوية
- العوامل الوراثية
- السمنة
- الحمل
- التدخين
- العمليات الجراحية
- السكتة الدماغية
- تصلب الشرايين
- قصور القلب
- الجلوس لفترات طويلة
- الانصمام الرئوي
إرشادات هامة للوقاية من تجلط الدم
للتقليل من خطر تجلط الدم، يُنصح باتباع النصائح التالية:
- ارتداء ملابس فضفاضة.
- رفع القدمين فوق مستوى القلب بشكل دوري.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بعد استشارة الطبيب.
- تحريك الجسم وتجنب البقاء في وضعية واحدة لأكثر من ساعة.
- تقليل تناول الأملاح.
- تجنب وضع الوسائد تحت الركبتين.
- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب بانتظام.
المراجع
| المرجع | الرابط |
|---|---|
| Debra Rose Wilson (23-2-2019),”5 Natural Blood Thinners” | www.healthline.com |
| Daisy Whitbread (23-2-2019),”Top 10 Foods Highest in Vitamin E” | www.myfooddata.com |
| “Symptoms Blood clots” | www.mayoclinic.org |
| “Your Guide to Preventing and Treating Blood Clots” | www.ahrq.gov |