أعشاب ونباتات لرفع ضغط الدم المنخفض

جدول المحتويات

• ما هو ضغط الدم؟
• أعشاب لرفع ضغط الدم
• نباتات تساعد على رفع ضغط الدم
• نصائح لإدارة ضغط الدم المنخفض
• فيديو: أغذية ترفع الضغط

ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين والأوعية الدموية أثناء تدفقه في الجسم. ينقسم ضغط الدم إلى نوعين: الضغط الانقباضي، الذي يمثل القوة عند انقباض القلب، ويتراوح المعدل الطبيعي له بين 90 و120 ملم زئبق، والضغط الانبساطي، الذي يمثل القوة عند استرخاء القلب، ويتراوح معدله الطبيعي بين 60 و80 ملم زئبق. عندما ينخفض الضغط الانقباضي إلى أقل من 90 ملم زئبق أو الانبساطي إلى أقل من 60 ملم زئبق، يعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة والإرهاق.

أعشاب لرفع ضغط الدم

هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض، ومنها:

الجنسنج

يعد الجنسنج من الأعشاب الشهيرة التي تستخدم لتحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة. يحتوي الجنسنج على مركبات تساعد في تحسين الدورة الدموية ورفع ضغط الدم. يمكن تناوله كمشروب أو كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.

الأوراق الهرقلية

تُعرف هذه الأوراق بفوائدها في تحسين الدورة الدموية ورفع ضغط الدم. يمكن نقع الأوراق في الماء المغلي أو غلي الجذور مع البذور وشرب المشروب ثلاث مرات يومياً للحصول على أفضل النتائج.

نباتات تساعد على رفع ضغط الدم

بالإضافة إلى الأعشاب، هناك بعض النباتات التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض:

الشمندر

يُعتبر الشمندر من الأطعمة الغنية بالنترات التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. يمكن تناول جذور الشمندر في السلطات أو عصر أوراقه وشرب العصير مرتين يومياً.

القرفة

تساعد القرفة في تنشيط الدورة الدموية ومنع تجلط الدم. يمكن إضافة مسحوق القرفة إلى المشروبات أو الأطعمة لتحسين ضغط الدم.

الكركم

يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقلل الالتهابات. يمكن خلط الكركم مع القرفة والزنجبيل في الماء المغلي وشربه يومياً لرفع ضغط الدم.

الكرفس

يُعتبر الكرفس من الخضروات المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن تناوله نيئاً أو مطبوخاً لتحسين ضغط الدم.

الملفوف

يمكن استخدام الملفوف لرفع ضغط الدم من خلال تناوله نيئاً في السلطات أو مطبوخاً مع الأرز.

نصائح لإدارة ضغط الدم المنخفض

بالإضافة إلى الأعشاب والنباتات، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لإدارة ضغط الدم المنخفض:

• شرب كميات كافية من الماء يومياً.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
• تجنب الوقوف المفاجئ من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية.

فيديو: أغذية ترفع الضغط

إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو للتعرف على الأغذية التي تساعد في رفع الضغط:

في الختام، يمكن أن تكون الأعشاب والنباتات حلاً طبيعياً وفعالاً لرفع ضغط الدم المنخفض. ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي من هذه العلاجات الطبيعية، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية أخرى.