فهرس المحتويات
الزنجبيل: خصائصه وفوائده
يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لتخفيف بعض مشاكل الجهاز الهضمي. وقد يُساعد في حالات القولون العصبي، حيث يُمكن لمُستخلصه أن يُخفف الالتهاب، ويُحسّن حركة الأمعاء، ويُقوي بطانة المعدة. يمكن تحضير مشروب الزنجبيل باستخدام أكياس الزنجبيل الجاهزة، أو مزجه مع العسل، أو مع الكركم.
اليانسون: للهضم السليم وتهدئة المعدة
يُعرف اليانسون بقدرته على تنظيم عملية الهضم وتهدئة المعدة. وقد استُخدم تقليديًا لعلاج بعض المشاكل الصحية، لما يتمتع به من خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات. أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات زيت اليانسون قد يُحسّن من أعراض القولون العصبي، كما يُساعد في علاج الإمساك.
الكركم: خصائصه العلاجية وانعكاساته على نسبة السكر
أظهرت الدراسات أن مُستخلص الكركم يُخفف آلام البطن ويُحسّن أعراض القولون العصبي. لكن يجب الحذر، فمادة الكركمين الموجودة فيه تؤثر على مستوى السكر في الدم، لذا يجب على مرضى السكري توخي الحذر، كما ينبغي على من يعانون من مشاكل في المرارة استشارة الطبيب قبل استخدامه.
نعناع الفلفلي: لتهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الآلام
يُرتبط شرب النعناع الفلفلي بتخفيف أعراض الجهاز الهضمي، وتخفيف آلام البطن، والتقليل من التقلصات المعوية، وتخفيف غازات الأمعاء.
الشمّر: لتخفيف الغازات والانتفاخ
يُساعد الشمر على إرخاء عضلات الأمعاء، وتخفيف الغازات والانتفاخ، كما يُخفف الإمساك والتشنّجات المعوية.
أعشاب أخرى مفيدة للقولون
هناك أعشاب أخرى قد تكون مفيدة للقولون، مثل الهندباء، والعرقسوس، والبابونج، واللافندر، ونبات القراص. كما توجد أعشاب قليلة الفودماب (FODMAP) ولا تُفاقم أعراض القولون، مثل الشاي الأسود، والشاي الأخضر، والشاي الأبيض. لكن يجب الانتباه لكمية الكافيين، لأنّ استهلاكه لفترات طويلة قد يُفاقم أعراض القولون.
المراجع
[1] Megan Ware (23-01-2018),”Best teas to drink for IBS”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.
[2] Emily Cronkleton (25-06-2018),”The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms”،www.healthline.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.
[3] Barbara Bolen (07-11-2018),”The Best Herbal Teas for IBS Symptoms”،www.verywellhealth.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.
